颜值出色，身材完美，她有着女人最美的一面

如今，随着社会的发展，很多女生都想要拥有健美的身材，他们的关注点在于蜜桃臀和马甲线。走在街上，这样的女生就能拥有更高的回头率。

下面就给大家介绍一个拥有着完美身材和出色颜值的小姐姐，她拥有着蜜桃臀，丰满的胸部。身材曲线非常的漂亮，她的名字叫做金雅珠，她是一名韩国的小姐姐，职业是一个健身模特。

韩国的整容非常的出名，虽然她们的脸几乎是雷同的，但是她们的身材超赞。节食并不能让我们拥有好的身材。

这位小姐姐，一开始也考虑过节食，但是坚持一段时间，发现虽然体重降低了，但是身材并没有变好，接着她开始接触到力量训练，然后坚持一段时间，发现肌肉增多了，皮肤紧致了。

节食之所以没有任何效果是因为，虽然能够减脂，随着脂肪的降低，我们肌肉含量也会消减。如果身体没有了肌肉，那么皮肤肯定会变得松弛。

但是如果我们在这个过程中加上运动，在燃脂的过程中，也能够实现塑形。可能体重的变化不是很明显，但是体脂率会降低。

体脂率降低了，肌肉增加了，我们就能够拥有蜜桃臀，蚂蚁腰、s型曲线。

为了能够拥有完美的身材，她一周至少进行两次锻炼，长期的锻炼使她身体更具力量感，拥有了完美的身材。

节食不能改变我们的身材，只能降低我们的体重，力量训练就不同力量训练，能够帮助我们塑造一个完美的身材。

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越来越多女生想要拥有蜜桃臀，这也是很多女生训练的重点，因为臀部会比身体其他的部分会好练一些。

而臀部是身体的中心，它的性感会让我们整个身体看起来是迷人的。上面给大家介绍几个锻炼臀部的方法。

动作

动作一 杠铃臀推

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通过这个动作，可以使我们的臀部得到训练。

动作二 宽距硬拉

通过这个动作，可以使我们臀部下半部分得到训练。

动作三 器械髋外展

通过这个动作，可以使我们臀部更加丰满。

动作四 俯卧髋屈伸

通过这个动作，可以使我们下半部分的臀部得到训练。

在训练之前，要进行热身，将身体舒展开来，减少意外拉伤的风险，在训练后要通过热身训练放松我们的肌肉。