血糖偏高，可常吃5种水果，或对稳定血糖有帮助，你知道多少？

导语：随着我们生活水平的提高，人们在食物上面也可能会毫无节制的吃，可是，有些疾病就是吃出来的，比如高血糖。

因此，当我们发现身体的血糖很高的时候，那么说明我们的代谢系统出现了一定的问题，所以说在平常的饮食方面一定要多加注意，说不定一个不留神就会导致血糖一路飙升。

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血糖偏高，可常吃5种水果，或对稳定血糖有所帮助，你知道多少？

★猕猴桃

猕猴桃含糖量比较低，含有大量果胶、矿物质以及维生素，能平衡饮食。

猕猴桃中含有的肌醇属于天然糖醇类物质，能调节糖代谢。营养非常全面，属于低脂肪高膳食纤维食物，特别适合于糖尿病者。

另外猕猴桃中含有大量微量元素，能改善胰岛素活性。含有的维生素C能增强抗感染能力，防止致癌物质合成。

★樱桃

樱桃也是一个很好的选择，樱桃里面有丰富的花青素苷，而这种元素可以起到抗氧化的作用，花青素苷可以起到控制血糖的功效，所以说患上糖尿病之后是很适合吃樱桃的。

樱桃不但可以直接吃也可以与西米一起煮成粥来吃的，这两种食用方法均有着降血糖的作用。

★菠萝

菠萝是一种很常见的水果，而且菠萝当中的葡萄糖含量相对来说比较少，所以也是非常适合血糖偏高的人吃的。

因为菠萝当中含有果胶，所以经常吃菠萝也是能够起到影响胰岛素分泌的作用，从而有助于稳定血糖，而且菠萝当中的膳食纤维含量相对来说也是比较高的，经常是也是有助于促进肠胃的蠕动，能够加速体内毒素垃圾的排出，而且能够降低血液当中糖分的含量，也有助于稳定血糖值。

★火龙果

火龙果的特点是高纤维、低糖分，非常适合血糖高的人食用。

火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖。

★苹果

苹果中含有丰富的黄酮素，这种元素不仅能提高胰岛素活性还能减轻胰岛素功能性负担。

但苹果的稳定血糖功效大于降血糖功效，配合正确的吃法才能将苹果降血糖效果发挥到最佳。

除了多吃以上5种水果以外，日常可做这3件事，或许能稳定血糖

1、规律吃饭

患上高血糖都是和生活中不好的习惯有关，例如不规律的饮食经常熬夜，所以当检测出自己血糖偏高时，一定要调整好自己的饮食，多以清淡饮食为主，采取少食多餐，多吃新鲜的蔬菜低糖水果，这样才能够稳定血糖，让身体变得更健康。

2、减轻压力

紧张的生活和工作会引起很大的压力。很多人已经知道压力对心理健康不利，但是不是每个人都知道压力也会提高血糖水平。

胰高血糖素和皮质醇等压力激素会增加血糖水平，因此最好的做法是学会缓解压力，比如保持充足的睡眠，多和家人交流等。

3、坚持运动

运动是可以帮助有效控制血糖的方法之一，如果长时间让自己久坐或者是不动会让身体的胰岛素以及新陈代谢下降。

所以坚持运动可以提高新陈代谢的同时还增强胰岛素的敏感性，让身体的血糖能被吸收而帮助降低血糖。

结语：今天的分享到这里就结束了，感谢您的阅读，如果小编的文章对您有帮助，欢迎关注或者是点赞。