太极拳国宝级的无上内功“腹内松静气腾然”，被当作过眼云烟看待

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太极拳国宝级的健身养生内功术“腹内松静气腾然”

古代的养生文化，无论导引吐纳、五禽戏、八段锦、道家金丹仙术、佛门入定调息、儒家静心涵养浩然之气、内家拳、太极拳，都离不开“丹田之气”、胎息、腹式呼吸之道。

这是由于“肚脐”是人的生命根源、起源之处，此处生机旺盛则身心活力满满。

华夏几千年的传统养生术的机密就是“腹内松静气腾然”，是国宝级的内功养生术。

“气腾然”，如蒸馒头，内部空虚松弹，没有一个“实心、硬点”，整体如一气球。

胎息在此、踵息在此、水火相济在此、培本固元在此、五气朝元在此、调节内分泌在此、调整阴阳平衡在此、调整高血压失眠也在此。

健康儿童的肚腹滚圆，就是“腹内松静气腾然”，生机勃勃，活力满满。

太极拳诀提出“腹内松静气腾然”，有几人体会到此中真趣味？都被人当作过眼烟云看待了，可不可惜？

太极拳得此一句真诀实功，其余可以不论矣！

002 孙禄堂在《拳意述真》、《论拳术内家外家之别》中的有太详细记载

孙禄堂记下了其自身的经历，是极其珍贵的一个案例。

拳术有武艺、道艺之分，有外家、内家之别。

武艺者乃古代战场之技，力大如山，一身蛮力，腰腹硬如木石，如大力神功、硬气功之流，此是外家拳之极功。

道艺者，身法单重，崇尚轻灵虚静，练功不练力，所谓“力不敌法，法不敌功”、“练拳不练功，到老一场空”也。

太极拳乃道艺也，以练心意、内劲为主，心静用意，运气运劲，直达最上乘，“腹内松静气腾然，满身轻利顶头悬，意气君来骨肉臣，益寿延年不老春”。

003 浅薄、功利、令古圣贤蒙羞的近现代太极拳

近现代太极拳就出现了两种趋势，一是脚下生根的绝大多数人练法，二是脚下无根的极少数人练法。

脚下生根练法，就是“借地之力”，练的是“实腹、硬力”，没有“腹内松静气腾然”之效果。

只有脚下无根的练法，点起点落，沾地即起，全身练养“蓄劲”，才符合内功太极拳。

内功太极拳纯任自然，打拳如走路，一步一拳，外则周身圆活轻灵，内则腹内松静气腾然，全身好似气球，又如腾空而行，不用一丝一毫拙力血气之力，全是一片神行，用意不用力。诚如“水面上行走”一般，无滞无碍，风行云流。

而近现代的太极拳流入旁门，架势变为大弓大马步，处处借地之力，大失轻灵、圆活、自然之真义。

且一旦形成派系，则递相维护，自饰其陋，不思提高改进，以偏颇为特点。

古圣贤创造《太极拳谱》，唯真理、大道是从，是不断进取、精益求精的结果，又是天下为公，未尝以太极拳为个人囊中之物。

004 怎样快速启动“腹内松静气腾然”

以腰为轴，手足轻灵，迈步如猫行，运劲如抽丝，打一遍拳、至多两遍即可出现“腹内气腾然”的功效，腰腹膨化如圆球，松静鼓荡。此时走架打拳似乎在水中“踩水”，脚踩手刨，手脚一齐心牵意领腰身前行，这就是“心为主帅，腰为驱使，手足为兵丁”，兵丁拉着腰身前行。

手足为马，腰身为车，心为驾驭。以心御马，而使车保持中正、中道。

所以，以心调整阴阳相济，而成太极，太极是被动的结果。

故日“太极者，无极而生，阴阳之母也，动之则分，静之相合”。

以心意行拳，使“迈步如猫行，运劲如抽丝”，手足一齐向腰间丹田纳气、蓄敛内劲，行不出百步则“腹内松静气腾然”必至。

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本头条号《太极拳天下第一门》

古典《太极拳谱》中兴第一人

2021/07/30 星期五