太极拳~肘劲的练与用

何谓肘劲?

太极拳技击中用肘击敌之劲谓之肘劲，即胳膊弯曲时其突出部位制敌之力。太极拳属外打拳种，从技击角度而言，近身攻击为主，故肘劲在制敌中具有重要作用。

太极拳技击中，肘劲的用法很普遍，如撞肘、顶肘、别肘、挑肘、压肘、砸肘等，但在实战中肘劲只有和其他劲别相互配合使用才能发挥其应有的威力，即藏而不露、出其不意、攻其不备才能凑效，故习练者千万莫拘泥一招两式，而要举一反三，反复练习多多体悟，勤于实战才能真正体认出太极拳肘劲的奥妙和真义来。

肘劲的练习方法

1、非接触性单练法

太极拳肘劲的单练法较多，如杨式太极拳中的金鸡独立，野马分鬃等，这里介绍后顶肘的单练法，习者可以此为例，结合太极拳练习其他练法中的劲力。

自然站立，心平气和后，作如下动作∶

腰部先稍向左传，稍停，随后向右转腰，同时右脚向右后方退跨一步，右臂随腰右后转屈臂成肘，向右后方击出，高与心窝平。

要点说明

1）右脚后退，屈肘后击要同时进行。

 2）右臂肘后击要随腰转动，以腰部旋转力为主来加大打击力度。

3）意念其中于右肘部。

4）后击时以意为主，其肘点不超过右腿后脚跟，过之则失势。

上动稍停，腰向左转，左腿向后方退一大步，随腰左后转的同时，左臂屈成左肘向左后方击出，高与心窝平，如此反复练习。

要点说明

1）同右后顶肘的各要求。

2）全身放松，用意不用力。

3）眼随臂动注意力其中于肘击部，体会臂肘后击的劲力变化。

2、接触性单练法

自然站立于树旁，和气凝神，全身放松，随后右臂屈成肘，用右小臂处撞击树身，或反肘用大臂处击打树身，如此反复练习，练完右肘练左肘，交叉进行，运动量根据自身情况安排。

要点说明

1）用肘撞击树身时，以意念为主，千万莫要死磕死碰，以免皮肉受伤。

2）注意力集中于肘部和树身接触处，以体会肘部劲力的大小、方向和作用点。

3）要用整身浑圆力集中肘部，勿用局部之力。

4）用肘劲时，不但要注意臂部，重要的是用转腰之旋转力以奏肘劲，同时关键在于打击部位的准确性，习者万莫忽视，如此在实战中才能肘肘不空，招招凑效。

肘劲的用法

1、后顶肘的用法

设对方从我身后猛然扑来，意欲将我拦腰抱住摔倒时，我左（右）脚后退一步，左（右）臂屈肘，随腰后转用肘后击对方腰腹部，敌必抱腹后倒或受伤。

要点说明

1）太极拳技击讲究随敌而动，故用左右肘应视敌而行。

2）以意用劲，意到劲到。

3）肘击随腿后退套脚同时进行。

4）肘击后或跌或打皆可，以重创对方为目的。

2、前顶肘的用法

设对方用顺步拳或掌向我中上路击来，我速向前跨一步，用左（右）手捋采其左或右臂前部.同时.另一手臂屈肘撞击对方胸腹部，随后或打或跌而制敌.

要点说明;

1.前手捋采，下边上步，另手肘击要配合一致，上下相随.

2.意念贯气.透敌体外.专注一方.

3.盘肘的用法;设对方突然从前抱我腰，意欲将我摔到.我迅速抬腿用漆顶其档部.然后，先用右 肘盘击其头左侧，再用左肘盘击其右头侧部.下顶上打，左右连击，令对方防不胜防.

要点说明∶

 1.顶档要狠.

2.左右盘肘要快.

3.动作要连贯.中间不要停顿.

4.压肘的用法;设对方用左顺步拳向我击来，我右脚向右前方上步，落于其左腿外侧，左手从其左臂外侧划弧.反臂采拿其左腕向后捋采，边采边外旋使敌腕翻成反关节，我屈右肘.压其肘部.

要点说明∶

1.我左手反拿敌臂要准确.

2.边拿边采边外旋.敌臂自然随之翻转.

3.我右肘向下压肘.左手向上抬，以使两手形成潜力，敌臂更易折断.

4.若翻臂.压肘失败，我迅速展臂，向右前横扫敌之颈部，敌也难逃我之打击.

5.砸肘的用法∶设我用顺步拳击敌，对方用前顶肘向我顶来时.我随其肘顶之劲，含胸收腹以泄其肘劲，收回右手，用左肘向下砸击敌前顶之肘，然后用右拳击其头面部，此即以肘破肘之打法.不仅如此，敌用拳.脚或打或踢我时，皆可用肘砸其腿或臂部.达到控制敌劲，还能起到打击对方的双重效果.附注∶太极拳技击中肘劲的用法多种多样.以上仅从中选其典型用法示例，以此显示太极拳的技击手法.