养生提醒20210804-31

梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。养生书《摄生消息论》指出：“夏三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”由此可见，历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。

养生提醒

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

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经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，如不及时调整作息，在入秋后会感到疲乏，这就是人们常说的“秋乏”，出伏后睡眠最好比平时多增加1小时，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳等。

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秋季在五脏应于肺，而肺在情志方面和悲忧相对应，如果过度悲忧会损伤人体肺气，而肺气虚弱，也会使人体对不良刺激的耐受性下降，容易出现悲伤忧虑的情绪。所以在秋季时，需要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪安宁稳定，来避免自然界的肃杀之气影响到自身。民间有重阳节登高望远的习俗，也是利用登高远眺，欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。

长寿有三妙：喝水、走路加欢笑；

快乐有三窍：舍得、放下加忘掉；

老年有三好：吃好、睡好加玩好！

还有一个早上好！[握手][抱拳][玫瑰]

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乐而增寿，靜而养心，动而养身，勤而添财，清晨送上三个好；精神好，身体好，心情好！

早安吉祥[玫瑰][咖啡][憨笑]