排便时出现4种“迹象”，说明你的肠道坏透了，抓紧调养吧

在维护身体健康这事上，很多人把注意力放在心、脑、肝、肾等脏器上，却很容易忽视了肠道的保养。

事实上，肠道健康对于人体的整体健康具有着举足轻重的作用。

人一生约摄入70吨食物，这些都要经过肠道处理。不夸张地说，人体所需的营养物质约80%由肠道消化，100%靠肠道吸收。

人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等由肠道排出体外。当肠道病变，排泄受阻，滞留的有害物可被重新吸收进入血液，引起诸多疾病。

此外，人体70%的免疫力来自肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。因此，也有不少学者认为，肠道的健康程度与寿命息息相关。

排便时出现4种“迹象”，说明你的肠道坏透了，抓紧调养吧

1、气味恶臭

健康人排便，一般没有特别严重的臭味。

而当肠道内有害菌不断增长，出现感染，有毒物质不断堆积的症状时。在排便的时候，就会都会导致腐臭味。

2、出现粘液便

在排便的过程中，如果发现粪便存在很多的粘液，最好马上进行身体检查，有粘液便的情况不排除是肠道炎症或者肿瘤引起的。

因为正常人排泄出来的粪便表面光滑，并不会出现很多的粘液，而胃肠道出现炎症、病变的时候，才会出现粘液便。

3、腹泻和便秘

肠道功能受损明显时，正常的粪便排泄受到阻碍，食物消化不完全。因此，排便时会出现腹泻这种情况。

同时，如果总是感觉到粪便很难排出，也有可能是肠道出现健康问题了。肠道发生病变时，蠕动的速度会变得缓慢，在排便时就会出现便秘这种表现。

如果出现了腹泻和便秘交替出现的情况，那么说明肠道健康已经严重受损，很可能已经发生肠癌，要注意及时检查。

4、黑便或便血

临床发现，黑便有45%的可能伴有腺瘤样息肉和肠癌的症状。而80%的肠癌都会出现便血的症状。

生活中，不少患者会将肠癌便血误认为是痔疮导致的便血，痔疮的便血：擦血，或是滴血。肠癌的便血：便与血融合。

养护肠道健康，注意做到“三多三少”

少吃肉、多喝水

饮食不同会影响人体肠道菌落的构成，特别是吃肉，可能会让肠道菌落环境变差。

研究人员召集了6名男性和4名女性，他们的年龄在21~33岁之间。

在实验的前4天，他们饮食正常;在接下来的5天里，他们转向吃全素食或全肉食;然后又回到了正常的饮食习惯。

结果显示，全肉食导致肠道中的细菌发生了巨大变化，它促进了22种细菌的生长;而全素食只让3种细菌变得更多。

科学家表示，这种变化或许可以解释为什么脂肪摄入过多会增加一些疾病的罹患概率，如肠炎、溃疡性结肠炎等。

多喝水，可润滑肠道，促进排毒，除了白开水之外，植物茶水也是比较好的选择。

金兰菊根茶，泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，对肠道十分有益。

金兰菊根，药食两用，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

少久坐、多运动

很多人总是吃完饭之后，就马上就坐下不动了。

这种情况下，很容易导致肠道功能下降，蠕动速度变得缓慢，食物的消化，废物的排泄都可能会受到影响。

如果总是久坐，可能还会导致便秘这种情况出现，这样肠道就容易堵塞。有大量的废物堆积而影响肠道健康。

如果想要维持肠道健康状态，平时就需要避免经常久坐不动，要多运动一下才好。

运动对于促进肠道蠕动也十分有帮助，每天可以抽出特定的时间进行体育锻炼，延缓肠道老化，加速代谢排便等。

每天坚持30分钟以上的运动，预防便秘，提升肠道的免疫力。

运动程度达“最大摄氧量”的60%，就可以了，若继续运动，肠道损坏风险就会明显上升。

少拖延、多检查

排便出现了异常，千万不要拖，要及时去检查。

常用的肠道检查有腹部平片，肠道钡餐透视，胶囊内镜，肠镜及病理组织检查，腹部彩超，腹部CT，腹部磁共振，PET以及相关的实验室检查，如血常规，粪便常规+潜血试验，肿瘤标志物等检查。

直肠指检和肠镜是比较好用的排查肠癌的检查方式。

通过肠镜还可以诊断大肠息肉、大肠炎症性疾病如溃疡性结肠炎、慢性结肠炎等肠道疾病。

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