长期不吃早餐，对身体有5大危害！你中招了吗？

现在人们工作比较繁忙，有很多人因为时间问题不是特别在意早餐，而且清晨的时候人们的饥饿度也比较低，但是长时间不吃早餐对健康损害比较大。长时间不吃早餐，可能会影响到胃肠健康，而且人体在清晨的时候没有营养供给，会慢慢影响工作效率。经常不吃早餐，还有可能出现营养不良，对青少年的身体发育也不利。

今天小编就给大家说说，不吃早餐的5大危害。

容易肥胖

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐还会导致一天的代谢能力变差，促使热能过剩脂肪堆积。

消化道容易得病

首先一个人不吃早餐，那么这一个上午他会显得没有精神。不吃早餐也会影响到胃酸的分泌和胆汁的排出，使消化系统的功能大大减弱了。容易导致胃炎、胃痛和胆结石这类消化系统疾病。

增加脂肪肝风险

早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，由于能量的消耗，血糖水平下降，肝脏的糖原会分解代谢成能量，为身体活动提供能量。如果糖原消耗过多，本来是肝糖原的领地，但是经常被脂肪占据，脂肪肝不断沉积在肝脏内，久而久之就会出现脂肪肝。长期不吃早餐，容易导致营养不良，蛋白质等缺乏会引起肝脏脂肪沉积。而久坐、缺乏运动，体内大量热量和脂肪无法消耗，最后会转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就成为脂肪肝。

低血糖

人体在经过一晚上睡眠之后身体内的营养物质本身已经被消耗殆尽，这个时候身体内血糖的浓度是比较低的，如果不吃早餐的话，血糖的浓度就无法得到及时补充，因此会容易导致头昏心慌以及四肢无力的情况出现，严重的还会导致低血糖休克出现，可见其危害性是很大的。

伤心伤脑

经过晚上一晚上的消化，身体内的食物基本上都已经被消耗干净了，而我们早上起床后血糖的系数是比较低的，如果这个时候我们不及时通过吃早餐来补充血糖，那么对肌肉和肝脏都会产生负担的，最常见的表现就是四肢无力。如果血糖供应不足的时候，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，这个时候人就会很容易出现疲惫的感觉，严重的还会出现晕厥，这样就会严重损害大脑和心脏。

所以你还敢不吃早饭吗？