戒掉这些生活恶习，或许你就瘦下来了！

原创内容，擅自搬运者必究！

为什么你身材无法瘦下来呢？发胖都是有原因的，好身材需要平时的自律。只要身体的热量摄入小于热量支出，你就能慢慢瘦下来，远离肥胖的困扰。

而日常生活中的一些坏习惯，会抑制身体代谢水平，当你热量过剩的时候，身材就会开始发胖，并且很难瘦下来。

如果能戒掉这些生活恶习，身体代谢水平会提高，减少不必要的热量摄入，或许你就瘦下来了！

恶习1、不舍得浪费

吃饱饭后，你是否不舍得浪费食物，于是清空掉盘子里的几条青菜、几口肉，甚至是吃撑自己？这样的饮食习惯虽然是“勤俭节约”，却让你摄入过多的热量，让你身材越来越胖。

建议：我们需要保持良好的饮食习惯，饭吃八分饱，不要吃撑自己，平时做饭的时候一定要少做一点，不宜吃撑，才能减少不必要的热量摄入，降低发胖几率。

恶习2、经常一坐就是一整天

如今的人不爱运动，经常工作学习一坐就是一天，晚上吃完饭也是宅着看电视，没有起来运动一下。

而这样的行为会降低身体活动代谢，会加速脂肪的堆积，尤其是过了30岁后，身体肌肉会逐年流失，身体代谢水平会下降，你的身材就更容易发胖。

建议：平时要争取时间起来活动一下，每个小时起来活动10分钟，可以踮踮脚，做做拉伸或者深蹲训练，上下班可以步行30分钟再搭车。

晚饭后不要坐着，可以散散步，促进食物消化，饭后1小时可以进行有氧运动，提高身体代谢水平，促进身体燃脂。

恶习3、平时喜欢喝奶茶

如今很多人喜欢喝奶茶饮料，高糖分的食物可以促进多巴胺的分泌，让心情变得愉悦起来。但是，高糖分食物容易促进脂肪合成，同时也会加速皮肤的氧化，让皮肤更快衰老，对于健康的不利于的。

建议：戒掉各种爱吃饮料，多喝零热量的温开水，补充身体水分，促进身体血液循环，避免毒素的积累。

每天喝足2L水，多个时间段小口饮用，有助于抑制饥饿感，提高身体运转食品，促进废物的排出，皮肤会保持更加紧致。

恶习4、熬夜晚睡吃宵夜

晚睡的人通常会肚子饿，吃了宵夜就容易发胖。晚睡还会影响身体机能休息，导致激素分泌紊乱，皮质醇水平提高，身体衰老速度就会加快。第二天你身体代谢水平会受到抑制，精神状态也会比较差，工作效率也会变得低下。

建议：戒掉熬夜的习惯，提前1小时放下手机，酝酿睡意。睡前可以泡脚30分钟，让四肢回暖， 有助于提高睡眠质量。

晚上要保持23点前入手，这样就能远离宵夜了，你第二天也能早点起床，吸收阳光的气息，人看起来会显得更加精神，你会显得更加年轻。