有助于减肥的零食有哪些？海苔低热量高纤维

2020/12/26 14:41

几乎大部分的水果，都是低卡、健康、美味的，是减肥人群零食的首选。热量不高，含水量大，含有丰富的膳食纤维，饱腹感也不错，又能补充身体所需的维生素、矿物质等，减肥中吃，完全不用有负担。

酸奶中含有丰富的蛋白质，饱腹感比较强，也能起到抑制食欲的作用，有利于减肥。同时，酸奶中还含有一定的钙元素，身体在摄入钙元素不足的时候，会产生一种叫做“钙三醇”的物质，会阻碍脂肪的燃烧；酸奶中的大量益生菌，能够促进肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，加快新陈代谢与毒素的排出，能够帮助培养易瘦体质。

海苔是一种低热量、高纤维的食物，20g干海苔的热量才只有30大卡的热量。海苔浓缩了紫菜中的B族维生素，B族维生素又是脂肪燃烧的必备条件，能够帮助减肥；还含有大量的钾元素和膳食纤维，钾元素能帮助身体排出多余水分，有效消除身体浮肿；膳食纤维则能帮你抵御饥饿，同时促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。