阳气尽则寿尽，你的阳气还剩多少？

你还记得最近舒舒服服的晒太阳是什么时候吗？是不是很难想起来了？平常，我们为事业奔赴，错过了晨曦又踏着夕阳晚归，与阳光总是擦肩而过。

辛苦攒钱买下的房子淹没在高楼大厦中，阳光只能撒在某个角落，又怎能与它亲密接触。老人、孩子、房贷、车贷……心被压力填满，很少有一份闲适的心情认认真真晒个太阳。

城市生活“偷”走了阳光，我们的健康也正在悄悄被偷走，很多人都只是在活着，而没有真正的生活。压力和疲劳本来就是对自身阳气的耗损，再加上生活环境、常年空调冷饮、滥用药物、胡吃海喝，我们的阳气正一点点被掏空。

有句话说得好，年轻时放弃健康获取财富，年老时会放弃一切财富去恢复健康。所以，趁年轻，我们在赚钱的路上千万别丢了健康，同时也要特别重视阳气的保养。

老祖宗在《黄帝内经》中说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，意思是人的寿命与阳气息息相关，有了阳气“护体”，人就有抵御外邪的能力，“阳强则寿，阳衰则夭”，阳气决定了一个人的生长，此时不“补阳”，更待何时。

PART 01

每天晒晒背，向天借“阳”气

古人把阳气比喻成天上的太阳，没有太阳，万物就不能生长。每一天的阳光，都是生活的馈赠。

中医说：腹为阴，背为阳，中医提倡多晒背，后背的督脉被誉为“阳脉之海”，它就好比人体的发电厂，能为人体提供源源不断的能量。当太阳晒在督脉上，就好似给这个发电厂补给燃料，让阳气滋生。

晒背的时候选择上午九点到下午三点的时间段，阳光充足，效果更好，一般以20分钟为起点，了解自己身体的耐受性，如果觉得自己承受得住，可适当延长到40~60分钟。

晒的时候要保护好头部，戴个遮阳帽或用伞遮住头部，以免晒久了头晕，还要记得适当补充水分哦，晒起来才会更舒服。

赶快将自己放空，在一个有阳光的午后，泡一杯茗茶，卸下所有疲惫，与阳光来个亲密接触吧。

PART 02

疏通人体“1号线”，走上阳光大道

我们体内的督脉被称为身体的“1号线”，因为它是人体的“中轴线”，统领6条阳经，当6条阳经对身体供应充足，多余的阳气就会“流入”督脉储存起来，并在身体又需要阳气的时候进行“反哺”。

老祖宗传下来的“督灸”好方法，对提升阳气有很大的帮助，是借助生姜，在人体背部脊柱段督脉上进行施灸，具有温肾通督、温肾壮阳、激发人体免疫力的功效。

督灸的时候姜米要七分湿，艾绒需要搓成尖样的梭形，以便受热充分，而且不宜掉落，然后撒督灸粉、敷盖桑皮纸，再在桑皮纸上铺生姜泥如梯状，接着在姜泥上面放置三角锥形艾柱，然后点燃三点，灸完后去除姜泥和艾灰，最后用湿热毛巾将背擦干净。

整个过程会花费2—3个小时，很多中医馆和艾灸馆都可以实现，但是自己在家操作会不太方便，此时我们可以选取大椎穴、神道穴、命门穴、八髎穴，委中穴，跗阳穴，涌泉穴来进行艾灸，每穴温和灸30—40分钟，隔1-2天做一次，把身体里的寒凉往外赶一赶，日久天长，免疫力也会提升，阳气也足了。

● 大椎穴

（大椎穴）

● 神道穴

（神道穴）

● 命门穴

（命门穴）

● 八髎穴

（八髎穴）

● 委中穴

（委中穴）

● 跗阳穴

（跗阳穴）

● 涌泉穴

（涌泉穴）

PART 03

动则升阳，不再做“咸鱼”

养生鼻祖华佗自创的《五禽戏》里说“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，说的就是人只要动起来，气血会畅通，身体也会更健康。

现在的我们，出门就坐车，上班坐办公室，回家就咸鱼躺，阳气不能升发，气血都瘀滞了，久而久之，身体就亚健康了。所以，赶快动一动吧！

柔和舒缓的传统养生功法更适合不喜欢剧烈运动的现代人，例如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳、吐纳等，这些功法动静结合，能让身体微微出汗，又不至于运动过度耗损阳气。

PART 04

滋补升阳，做个有品味的“吃货”

当代青年标榜的是“健康我要，美我也要，但不好吃不行”，放心，在饮食补阳方面，定能满足你挑剔的味蕾。因为有很多美食都有温肾补阳的功效。

比如韭菜，它被称为“起阳草”，你可以做个韭菜蛋饼、韭菜炒虾仁、韭菜炒香干等，变着花样吃，隔着屏幕都闻到了香味。硬菜方面，你可以多选择牛肉、羊肉、狗肉等，或煎或炸或炖都可以，冬天围在一起吃这些火锅，也是幸福的滋味。茶饮方面，就多喝些人参茶、姜红茶、枸杞茶，这些对提升阳气也很有帮助。

“升阳”不能急于一时，而在每一次饮食、每一次运动、每一次艾灸中，良好的生活方式才是让一个人阳气绵绵不绝的保障。从今天起，好好养生吧，争做一个阳气满满的现代人。