得了高血压该怎么办?提醒:除了少吃盐,这2件事最好能控制

Na离子在人体中担任着重要的角色,

它维持人体电荷平衡。

因此,人类再如何进化,对盐的需求都不可能从基因中消除。

反而,随着食用盐的开放,人们食物越来越丰富,对重口味的需求表现的也越来越明显。

虽说盐对人体很重要,但摄取过量也会引起机体不平衡。

较高的盐分进入身体会分离出钠离子,从而引起血容量增长、血压上升的问题。

与此同时过多的摄入食盐也会导致细胞水肿使血管壁更加狭窄,从而引起血压升高的问题。

根据公开资料显示,目前我国高血压患者已经高达2.7亿,而这种常见的慢性病给许多患者带来了诸多的身体危害。

当出现长期血压升高的情况时,会导致人体动脉粥样硬化、心脏病、中风等一系列的并发症,因此即使是慢性病也应当及时的稳定血压、控制血压。

针对人类健康,《膳食指南》中明确指出,成人每天摄取食用盐量不能超过6g。

而已经患上高血压的患者,每日控制摄取食用盐量更应该注意。

对于高血压患者而言,少吃盐能够有效的改善血压升高的问题。

但医生建议高血压的患者不仅要少吃食盐,在日常生活中这两个因素也要严重影响血压,因此,也要控制好:

一、少熬夜

睡眠不足会使人体的皮质醇等易激激素的分泌更加旺盛,而该种激素也会导致血压上升的问题。

对于高血压的患者而言,适当的休息能够让人感觉精力充沛并且神清气爽,也能够降低身体的应激反应和各种激素的分泌。

因此对于高血压的患者而言,更应当保证优质且适当的睡眠时间,而最佳的睡眠时间大概在每晚7~8小时,这种健康的生活习惯对血压控制也极有好处。

二、少生气

众所周知情绪过于激动可能会引起血压飙升,许多高血压的患者在生气时会出现血压过高而昏厥的现象,甚至会由此引起中风的问题。

对于高血压的患者而言,保持良好的心理状态和平和的心情尤为关键,避免压力过高造成血压飙升的问题。

长期情绪稳定才能够避免血压过高对心血管系统造成损伤。

总之对于高血压的患者而言,控制自己的情绪和生活方式尤为重要。

调整生活方式,应该从以下几方面着手:

1、适当运动

增加有规律的有氧运动,控制体重也是增强心肺功能,调整血压的重要基础。

当心肺功能快速提升之下,能够毫不费力地实现血液循环,而增强血液循环能力也能够避免血压过高的问题。

2、避免高油脂食物

高血压的患者也应当保持清淡、健康的卫生习惯,在就餐时避免食盐量过多,同时也应当避免高油脂高蛋白质的过度摄入。

毕竟高油脂的食物摄入会导致动脉粥样硬化,而随着时间的不断推迟也让高血压的问题更加严峻。

3、切记不要随意停药

高血压并不可怕,控制血压的方法除了调整生活方式外,就是服用药物控制。

很多高血压患者对“药物控制血压”并不重视,总认为“是药三分毒”,降压药能不吃就不吃。

其实,这种思想本身就是错误的。

控制血压的根本是控制血压带来的并发症,例如眼疾、肾病、心血管疾病。

而往往也是这些并发症给患者余生带来严重的身心伤害。

因此,降压药要严格按照医生建议服用,什么时候停服还要听取医生建议。

因为高血压的普遍,一些软文、药店也开始在其市场上挖金采矿。

我们经常在屏幕中看到关于“降压就吃*种食物”或药品极力推出降压保健品。

其实,某种食物或降压保健品要从根本上解决高血压的问题几乎为0。

因此,降压没有捷径,只有科学的方式才能治标治本。

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