这颗“定时炸弹”，如何让你“喝口水都发胖”
在目前，随着时代的不断发展，经济的富裕让很多人的餐桌上充满各种丰富的食物。
而在享受酒足饭饱的同时，另一种饥饿却悄然出现，成为健康的一个重大隐患，它就是隐性饥饿。
大家有没有这种感觉，身边一些比较肥胖的人平时吃的食物比较多，所以很多人认为胖的人营养比较充足。
但现实恰恰相反，他们的体质并没有我们想象的比较差，而且还容易发生贫血等现象。
有一些人认为这是他们缺乏运动导致，但其实是因为他们身体处于隐性饥饿的状态造成的。
有世界卫生组织进行调查，2016年全球有20亿人正在遭受隐性饥饿，其中中国人就占了3亿。
什么是隐性饥饿？
隐性饥饿是指身体因为营养不平衡或者缺乏一些身体必须的维生素以及矿物质，导致身体产生隐匿性营养需求的饥饿症状，它经常发生在肥胖人群，哺乳期妇女、儿童身上。
在生活中有大多数人认为肥胖的人群一般是由于身体脂肪过多导致营养过剩。
但其实肥胖的人因为摄取过多的脂肪和糖，导致身体被一些高热量以及各种垃圾食物所占据，最终出现营养结构失衡，也就是营养不良。
现如今，营养不良的问题是越来越常见，特别是一些收入较高的城市。
这些城市的人群因为长时间摄取脂肪以及碳水化合物等高能食物，最终让一些肥胖的人出现隐性饥饿。
隐性饥饿在发生后由于没有明显的症状，所以很容易让人忽略。
因为忽略而导致带来严重的后果，除了会引起身体缺乏疾病外，还会导致一些危害生命的疾病，如糖尿病、心脑血管以及癌症等。
从种种的现象来看，导致身体发生隐性饥饿的最主要原因是膳食不均衡。
对，目前因为各种高脂肪高热量食物的摄取，让很多人在日常饮食中忽略一些重要物质。
一、水果蔬菜
各种水果蔬菜中所含的丰富物质都是身体必须摄取的，如维生素、矿物质等。
有调查显示，在生活中19%的肠胃道疾病、31%的缺血性心脏病和11%的中风都是和水果蔬菜摄取过少有关系。
二、乳制品
有医生指出，乳制品对预防各种心脑血管疾病以及控制体重和补充钙质有很好的效果，但在中国有很多人还是会忽略奶制品的摄取量。
三、粗粮
粗粮中所含的不可溶性纤维素是比较高的，而这些不可溶性纤维素能促进肠胃蠕动，并且还能降低血液中的胆固醇，帮助延缓葡萄糖吸收，有效预防糖尿病、高血脂。
在近20~30年，由于中国经济发展，让很多中国人在吃方面越来越向国外看齐，粗粮以及各种营养的摄取量越来越低，也就导致肥胖的同时还发生隐性饥饿，让身体不断发生各种疾病。
说到底想要改善隐性饥饿主要是调整饮食结构。
在日常要减少酒精的摄取量，增加饮食的多样化，要讲究营养均衡，少吃高油高盐高塘等加工食物。
特别是儿童，从饮食方面来进行调整能在帮助控制体重的同时，还能让身体摄取足够的营养，不仅可以改善隐性饥饿，也能有效预防。
总归一句话，肥胖的人在要减肥的同时还要检查自己日常的饮食习惯，从生活方式以及饮食当中进行调整能更好的控制体重，也能防止身体因为缺乏营养而发生各种疾病。