即使在家在宿舍，也能进入学习状态、保持高专注度的方法！[赞] 最近迷上了在学习的时候用白噪音作为背景音乐的学习方式。 / 四六文摘

虽然信号学上的定义不是这个，但这个“白噪”效果确实好，特别是雨滴，喜马拉雅分的很细，雨滴打在屋顶/树叶/雨林，等等，适合需要专注的时候用。//@八大山债人:有点意思。。。//@Desperadoalpha:试试

发现了一个即使在家在宿舍，也能进入学习状态、保持高专注度的方法！

最近迷上了在学习的时候用白噪音作为背景音乐的学习方式。

以防有集美不知道白噪音是什么做个简单的介绍：（知道的就直接跳过往下看吧）

1、常让我们感到心烦嘈杂的噪音大部分都是没有规则、杂乱无章的声音

比如在安静的房间，时不时就突然响起隔壁装修的声音，就是噪音。

2、白噪音则相反，它在人耳的可听范围内它的频率都是均匀的

比如下雨时雨点敲打在玻璃窗上的声音，就是比较均匀有规律的声音。我们在听到这些声音的时候，容易感到心情舒缓

我认为无论是舒缓的自然音或是略嘈杂的环境音都各有可取之处

接下来给大家推荐一些我在b 站找到的比较喜欢的白噪音！大家如果感觉听腻了，可以换着听，也有助于重新刺激大脑~

声音内容：书写声+翻页声+轻微交谈声+桌椅声
适合用在一天的学习开始之时用的白噪音，一下子进入在图书馆跟同学们一起奋笔疾书的状态~

声音内容：雨声+轻微交谈声+咖啡机声+轻微爵士乐（听着它感觉自己就是真的坐在咖啡店里边喝咖啡边看书，非常有格调）
适合用在轻松地阅读以及一些不太需要高强度脑力的学习

声音内容：雨声+雷声+落雨打窗声
适合用在需要运用一定的专注力进行思考和输出的学习上

声音内容：蝉鸣声+纸上书写声+轻微交谈声+轻微广播声（特别真实地还原了高中放学后坐在教室里刷题的情景！坐在这样的环境里真的忍不住想学习）
适合用在下午和傍晚学习的时候

声音内容：文件翻页声+走动声+轻微电话声+打字声+复印机运转声+接水声……（声音内容很丰富，特别还原办公繁忙日常场景的一个白噪音，真的很增压！坐在这样的环境里，就会被迫打起十二万分的精神加快手中的进度）
适合用在比较懈怠但想要提高自己的专注力和效率的时候，一听紧张感就上来了！

6、深夜学习环境音
声音内容：雨声+纸上书写声
标题说了，就是适合用在深夜一个人孤军奋战学习的时候~

还有一个我个人比较喜欢的但是暂时没有深入体验过的白噪音，我就放在下面大家自己选择来感受

大家听的时候，不要把音量开得跟平常听歌一样大声，把音量开到大致能听清背景音的所有内容就行了，以及听一段时间后也要暂停让耳朵休息一下，不然可能会损伤听力~

建议白噪音可以搭配每25分钟休息5分钟的番茄工作法来一起使用，大家可以看看这个阿婆主讲解为什么番茄工作法能够提高我们的学习效率
O如何在家中长时间专注学习｜高度集中｜提升学...

文/ REALLYFAKELOVE
来源：豆瓣收起全文d

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