膝关节炎疼痛难忍！灸对3个穴，让你远离疼痛！

世界卫生组织相关数据显示，目前全世界骨关节病患者已超过4亿人。我国骨关节炎患者超过人口总数的10%，且发病率随年龄增加而增高。

膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。 除了睡觉、静坐时，膝关节在白天大多处于高压的工作状态。

膝关节退变有什么信号？

早期

上下楼梯膝盖疼痛。刚开始疼痛的1-2年内，一般是先出现在下楼梯时出现疼痛，走平路不痛。

中期

走平路也会疼痛，腿部形态发生变化，以膝关节周围变化比较明显。比如，膝关节的肿胀、肿大，或者在两脚并拢站立时，两膝间相隔距离加大，甚至能超过一拳的宽度。

晚期

膝关节严重磨损。疼痛加重，不仅表现在行走时，就是晚上休息时也会出现疼痛。

哪些行为正在损害膝关节？

体重过重

躺下来的时候膝盖的负重是0；站起来和走路膝盖的负重是体重的1～2倍；上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3～4倍；跑步时膝盖的负重是体重的4倍；打球时膝盖的负重是体重的6倍；蹲和跪时膝盖的负重是体重的8倍！所以越胖的人膝盖承受的压力越大。

风、寒、湿、邪侵袭

膝部的血液循环较差，易受风寒湿邪侵袭，以至伤及膝关节。如久坐就卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长期工作、冷库工作者缺乏防护、女性冬季穿短裙或经期下肢受寒等都易患此病。

关节过度使用

频繁快步健身走、自行车、登山、爬楼梯、抬举重物、蹲跪等行为，使关节反复受到应力刺激的活动，长期用力快速屈伸，可造成关节损伤，引起软骨退变，增加关节软骨的磨损。

如何延缓膝关节衰老？

多吃含钙多的食物

多吃鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品，胡萝卜、小白菜、紫菜、海带、虾、鱼等产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。

静力平衡半蹲

身体站立，挺胸抬头，双脚稍微分开与肩部同宽，脚尖朝前方位置，身体慢慢的往下蹲，标准的角度是135度，但是具体的情况还是要按照自身的耐受情况而定。

坚持到自己的膝关节有酸痛的感觉，就停止不动，保持姿势，直到双腿自主的发生颤抖，可以慢慢起身，然后选择慢走的方式放松腿部。

艾灸调理

艾灸是中医学中最古老的疗法之一，产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理功能，从而达到防病的目的。

清代吴仪洛在《本草从新》中说“：艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎……以之艾火，能透诸经而除百病。”

膝关节磨损，需要润滑。气血就是膝盖的“润滑油”。人到中年，气血开始亏虚，供给膝盖的“润滑油”少了，膝盖就会干磨，损伤就会越来越重。加剧风寒湿等外邪入侵的机会，冷痛、积液、水肿等就都来了。

艾灸提高温度、打通经络、排出寒湿，同时让膝盖收到新鲜血液的供养，可以散寒湿、消积液、化肿痛。

艾灸取穴

阿是穴：膝盖疼痛的地方（中医称之为阿是穴）

膝眼：通血活络、疏利关节

阳陵泉：调理膝关节病变

阴陵泉：排除湿气

膝盖是人体非常重要的一个部分，膝关节炎发生后，会给日常生活带来很大麻烦，自身也会感到疼痛，行动不便。很多人认为只有老年人才会出现这些问题，其实不良的生活习惯等也能加快膝盖的老化磨损和伤害。患上膝关节炎之后，要积极正确面对，注意对膝关节的保养，避免引发其他疾病。