减肥期间，养成这几个好习惯，坚持3个月，让体重不知不觉下降

减肥期间，不少人都会抱怨自己的减肥速度太慢了，为什么别人的减肥速度好像比我们快很多？

很多人觉得自身减肥的速度慢，减肥效果也不理想，一个月下来没有瘦下来，反而减肥效率停滞不前了，这该怎么办呢？

减肥过程中，不要去尝试一些不科学的减肥方法。不少人认为：节食减肥可以让你快速瘦下来，而事实上，节食减肥就是在消耗你的身体代谢，并不是真正意义上让你瘦下来。

想要加快减肥的步伐，你还需要养成一些好的生活习惯，而不是去尝试不科学的减肥方法。

这几个好习惯坚持做到，3个月下来，让你的体重多下降7斤！

第一个好习惯，每天保持着多喝水的习惯

每天保持喝进2L水的习惯，其实不多，刚好能够满足你身体对于水分的需求，还可以帮助你的身体排出有害的物质。

很多人都觉得2L水太多了，如果你一次性喝进去这么水就真的太多了，还会导致水中毒。而如果你是分时间段喝水，那么对你来说就是可以帮助你提升身体代谢，从而促进减肥的步伐。

比如：早起后喝一杯水，三餐饭前喝一杯水，下午茶时间喝2杯水，晚上9点后就不要喝太多水了，不然，会影响到你的睡眠质量。

第二个好习惯，每天三餐要准备进食，也就是规律饮食

现代人都有不吃早餐的习惯，很多人认为早餐不重要，不吃早餐可以减肥。如果你也这样想那就错了，不吃早餐不仅不会让你减肥成功，反而会让你的身材发胖。

三餐规律进食，按时吃饭是非常重要的。晚餐也不要超过晚上8点才吃，不然不利于你的身体消化和吸收，还会影响你的身体代谢能力。

第三个好习惯，每天都要有排便的习惯

根据医学研究表明，能够每天都有排便的人，身体的代谢是比较好的，说明你的肠胃蠕动能力也比较强。经常便秘的人对于自身的影响比较大，会导致废物堆积，除了会让身材发胖之外，还会对你的身体健康有不同程度的影响。

每天保持多喝水的习惯，还有要多吃一些蔬菜和水果，补充膳食纤维，才能够让你的肠胃更好地运动起来，预防便秘。

第四个好习惯，保持多运动，少坐着的习惯

平时减少久坐的时间，多起来活动，比如每隔小时起来活动10分钟做做俯卧撑、深蹲训练，可以有效地帮助促进你的肠胃蠕动，提高你的身体消化和吸收的能力，还能够增强你的身体活动能力，提高卡路里消耗。

经常久坐的人，不仅容易有个游泳圈，还会容易让你弯腰驼背，出现腰酸背痛等亚健康疾病。

第五个好习惯，每天保持着晚上11点前入睡

早睡可以帮你更快地进入到深度睡眠的状态，从而进入到身体自我调节的状态，提高瘦素的分泌，减少皮质醇的分泌。

而睡觉的时间也是第二关键，不要让自己睡得太少。睡得少的人容易衰老，还会影响身体的机能。而早睡并且睡得足够的人，体重就会下降得特别的快哦。

这几个好习惯养成自己，可以帮你提高卡路里消耗，让你更快地瘦下来，降低你的体重。