睡前四要和四忌

人们在世过一生，三分之一睡觉中。

睡眠调节体机能，神经系统得平衡。

睡眠不足或不良，次日头昏脑又涨。

全身疲惫无力气，影响工作和学习。

睡前四要和四忌，人人重视要牢记：

第一睡前要梳头，疏通血管得流通。

第二睡前要泡脚，血液循环好处多。

第三睡前要散步，绕室散步有益处。

第四睡前要刷牙，清洁口中毒积物；

睡前四忌是什么，忻我给你说一说：

一忌饮食勿过饱，胃肠负担受不了。

二忌娱乐勿过度，激烈恐惧事勿做。

三忌睡前玩手机，导致身体会疲惫。

四忌浓茶酒伽啡，神经兴奋难入睡。

室内环境应舒适，有助睡眠颇有益。

睡前四要和四忌，人人都应记心里。

每天按照这样做，身体健康暖心窝。