高敏感人群（下）：学会与敏感共处

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上期我们简单描述了一些高敏感人群的特征，他们对周围的人、事、物具有很高的敏感性和直觉性，而这也深深困扰着他们，因为当他们身处在一个有压力或者不够和谐的环境中时，他们就很可能觉得身心疲惫，烦躁抑郁，所以很多高敏感者一直希望能改变自己的敏感。

但是我们上期也说了，高敏感者是因为拥有发达的神经系统才会这样，而这一切都是与生俱来的，如果你是个高敏感者，那你从小就能感知到身边的不安和焦虑，它会伴随你一生，基本是改变不了的。

既然摆脱不掉，那何不试着与它共处呢？

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下面柠檬给你一些建议，希望能帮助你更加轻松地去生活：

首先，要学会接纳自己的敏感。

我知道高度敏感给你带来了很多麻烦，比如：

周末你本来很舒服的在家躺着，可楼上邻居在家里走来走去，楼下有人在交谈，这些其他人不会在意的声音，就是会不断涌进你的耳朵里，明明是无害的噪音，却打扰了你一天的好心情。

你会在心里默默埋怨为什么那些人不能安静点，同时也会责怪自己“为什么我要听到这些，为什么我这么敏感”，但是你的这些想法只会让你更加心神不宁。

你要接纳敏感是你的一部分，停止那些自我指责。

高度敏感并不只给你带来了烦恼，它也让你体会到了别人忽视的快乐，俗话说“每个硬币都有两面”，当你一味排斥某个东西时只能看到这个东西的负面，却忽略了它也有好的一面。

你无法斩断自己那些敏感的触角，那就应该去试着找到正确看待它的方法。

其次，给自己减少不必要的责任。

你在外面可能一直在尽全力表演一个“受欢迎”的人，而这种受欢迎很多是通过你不断后退，无限帮助他人获得的，这也导致你在一天工作结束后比其他人更疲倦。

高度敏感的特性让你对周围人的情绪和需求也非常敏感，并且你还觉得自己对此有责任。

但是你应该要明白，别人的麻烦和痛苦都是他们自己的，你没有那个责任和义务一定要去帮助他们。

我希望你可以不用再浪费精力去伪装自己，能够勇敢的对他人的要求说不，能够稍微冷漠的看待别人的情绪。

如果你总是被别人的情绪和需求所绑架，那你很快就会把自己燃烧殆尽，你真正需要的做的应该是照顾好自己。

最后，学会调节自己的情绪，让自己放松。

如果你对社交活动已经感觉到了厌烦，那我建议你可以减少这些活动，把时间还给你自己。

带着排斥的情绪去参加那些社交活动，你以为自己在为“成功”妥协，但最后你会发现，你妥协后除了疲惫什么也没获得。

既然如此，为什么要浪费时间做这些事呢？

要学会断舍离，过属于你自己的生活。

你可以给自己设定一个独处的时空，在这个时空里，没有人可以打扰你，你只做自己想做的事情。

我有一个朋友，当她感觉到压力过载的时候就会一个人绣十字绣，她可以一边绣十字绣，一边大脑里天马行空的想一些事，或者什么都不想，让大脑完全放空，当她情绪平复了之后，十字绣的成果还会给她愉悦感。

大家也可以做一些这种看似无聊的事，它能够很好地帮助你解压。

敏感不是罪，希望大家可以正确的看待敏感。