睡觉也离不开手机？长期睡前玩手机，5个危险可能正在靠近

手机作为一种通讯工具，在生活中扮演着越来越重要的角色。日常除了用手机联系亲朋、进行社交，还有部分时间需要用于工作、学习，因此很多人一整天都离不开手机。但每每结束了一天的疲惫，许多人一到晚上就只想躺在床上玩手机。但是躺着玩手机会不会对身体带来伤害呢？答案是肯定的，经常躺着玩手机的人，往往会有一以下这几大危害。

一、影响视力

经常会出现这样的案例，一些青少年经常熬夜躺在床上玩手机，结果一段时间之后视力便开始出现各种问题。大部分人的视力会飞快地下降，造成近视眼、斜视等问题。

当然，也有少部分人情况比较严重，由于长时间盯着屏幕，造成视疲劳，同时受到灯光的刺激最终导致视网膜脱落。如果孩子视网膜脱落之后没有及时治疗，就很可能会造成眼睛失明。

二、失眠

长时间躺着玩手机容易养成熬夜的习惯，毕竟手机的内容是丰富多彩的，很多人一拿起手机就完全停不下来。而玩手机时还会由于手机屏幕的光线影响了褪黑素的分泌，长时间下去就会造成失眠等问题。所以，睡前应该尽量远离手机，不要把手机带上床。

三、伤害皮肤

由于躺着玩手机必定会养成一个习惯就是失眠熬夜，所以很多人的皮肤也会越来越差。经常熬夜玩手机的人，皮肤得不到正常代谢，引起水油失衡之后就会出现长痘等情况。除此之外，手机屏幕辐射也容易造成皮肤的干燥，应该尽量不要躺着玩手机，养成良好的作息规律。

四、伤害手臂

躺着玩手机会使手臂肌肉长时间处于紧绷的状态，这样手臂上的血液循环就会受到影响，从而出现供血不足而手麻的现象；同时长时间的肌肉收缩还会使手臂变得酸软。这样不仅对手臂上伤害很大，而且还会使全身代谢出现问题。

女性都想要皮肤变美，变得红润有光泽，可是经常玩手机却会加速皮肤的老化。长期在睡前玩手机，由于手机光照的影响会使得身体内的褪黑素分泌受到影响，使得黑色素沉积，从而影响到一个人体内的激素平衡，皮肤的老化速度就得不到保证。女人皮肤的亮泽有弹性，也源自于皮肤所具有的胶原蛋白，在睡前玩手机的影响下，胶原蛋白也会逐渐流失。种种原因都使得女生的皮肤质量得不到保证，变得干燥易长皱纹长色斑。

长期看手机危害

很多人在玩手机时会发现眼睛变得干涩肿胀，也许用热水敷一段时间或者闭眼休息一会儿就能得到缓解，但长此以往将会影响到眼睛的自我修复以及视力的下降。也许在接触手机之前，视力是很好的，能够看到手机屏幕下方的字幕，而在睡前玩手机一段时间后，发现看手机时，电视上的字幕是不清晰的，或者看起来非常吃力，这就说明视力已经在下降。

早上醒来后，有很多人会发现自己的肩颈部位经常酸胀疼痛或者时常有落枕的问题，这就可能是经常玩手机时保持侧躺的姿势，影响到了脊椎的正常发展或者对脊椎造成了损伤。平时还可能有头晕头痛等问题，这时候就不能再麻木了，不仅要减少睡前玩手机的时间，还要进行纠正。

此外，睡前玩手机时产生的电磁波，还会降低骨骼密度，使得女性骨质变得疏松。同时由于电磁波的影响，脑细胞也会被刺激，降低记忆力，大脑内也可能会长瘤。随着时间推移，这些改变也就越明显。

概括而言，睡前玩手机严重时可能影响到一个人的预期寿命，而轻微时则会对皮肤视力以及脊椎等方面造成不可挽回的损伤，是否还要坚持睡前玩手机，望三思。

最后推荐一道养眼明目药膳——生地枸杞粥

原料：生地黄25克，枸杞子15克，梗米75克。

做法：将生地黄（鲜品）细切，加水煎煮取汁，共煎二次，取两次药液浓缩至100毫升。将梗米、枸杞子洗净后煮粥，待粥熟掺入地黄汁搅匀，再加白糖少许调味，即可食用。

功效：滋补肝肾，清热明目，治疗肝肾阴虚之头晕眼花、潮热盗汗、五心烦热等证。