糖尿病学会这几招，自己在家搞定高血糖！

有关研究表明：合并糖尿病、高血压、冠心病等慢性病者比较容易感染病毒，其中尤其是糖尿病患者，糖尿病患者极有可能是新型毒感染易感人群。所在大家在特殊时间期间不要出门，这就需要在大家要学会居家自我控制血糖，到底糖尿病人怎么自我管理高血糖呢？下面糖尿病医生给大家讲一些好的方法：

一、高血糖和糖尿病是吃出来的，所以饮食控制和治疗要先行

糖尿病专家说过控制血饮食是基础，那么糖友要想保持平稳的血糖，又要增强机体的抵抗力，阻止病毒入侵更需要合理饮食。因此建议糖友尽量清淡饮食，限制食盐的摄入；以粗细搭配为主，避免含淀粉高或含糖量高的食物；避免油炸或油煎食物，建议蒸或煮的烹调方式；限制脂肪或高胆固醇食物的摄入，建议选择优质蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶类），并且全熟后再食用，特别要拒绝野味；建议多食绿色蔬菜，适当增加水果的摄入；建议适当补充维生素B、C、D和钙的摄入增加免疫力；建议糖友养成定时、定量的进餐习惯。

目前计算成人糖尿病患者每日需要的能量都是参照下面的表格（每个人情况不一样饮食热量不一样，糖尿病人可找营养师帮助自己计算）：

就餐时先吃蔬菜和肉类食物，后吃主食；在餐前或进餐过程中吃富含蛋白质的奶制品和豆制品；适当吃点坚果；吃主食时适当加点醋或酸奶均可以降低餐后血糖反应。

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尿病饮食，一定要清楚，

糖尿病饮食，一定要清楚，目前没有什么食物吃了可以根治糖尿病的，不要相信夸张的说法， 多选择“血糖负荷”低食物，推荐蔬菜、水果、全谷类食物、豆类及乳制品， 建议每周至少吃鱼（尤其是多脂鱼类，如三文鱼）两次。

二、选择好运动方法很对稳血糖也很重要

运动是稳血糖的好方法，更是不花钱的好工具，你用好了吗？

糖尿病友无法出门宅在家该怎样运动呢？建议糖友选择原地踏步、做操、太极拳、瑜伽等中低强度的运动，每天1-2次，每次20-30分钟，或用“84消毒液”每天擦拭家里一次，这也是运动，同时还可以消毒。但需要注意的是，如果血糖过高（随机血糖>16.7mmol/L）、反复发生低血糖、血糖波动大、急性感染等情况下，不建议运动。

糖尿病人运动前要测血糖，血糖高过高低不要运动，运动要在餐后50分钟进行，不要空腹运动，运动的量以微微出汗才够，如果不出汗，或者是太累，那就是运动量不足或运动过量。

三、糖尿病人不可私自停药，用药要合理

有些糖尿病人不愿意吃药，这大家都理解 ，但是血糖高的原因是自己的胰岛素分泌不足或是分泌错时，或者干脆不干活，那就要通过药物帮助调整，你不吃药就血糖肯定不好了。

遵医嘱按时按量规律服用降糖药或注射胰岛素，才能促进保持平稳的血糖，但间断用药会造成血糖突然升高，甚至引起酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症。因此，特殊时间建议糖友去附近社区卫生服务中心或药店提前准备自己需要的药物，一定要遵医嘱规律用药。

四、糖尿病人要自我监测血糖

血糖监测是糖尿病管理中的重要组成部分。血糖监测一定要做个表，以下表为例 ，要记录下来，这样可以自己去寻找血糖高或低的规律，也可以给医生看，对稳定血糖帮助很大。

疫情期间，监测体温成为重中之重，但对于糖友来说血糖的监测同样重要。通过监测血糖，可以了解血糖变化并有利于及时调整治疗方案。良好的血糖控制目标建议空腹血糖在4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖<10mmol/L，而有多种合并症或高龄的糖友可以适当放宽控制范围。但若发现血糖控制差、反复低血糖的糖友建议在家做好记录，及时与主管医生联系调整用药。

五、糖尿病除了防慢性并发症，急性并发症要注意

血糖过高易出现酮症酸中，而糖尿病人要预防感染，而感染是糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷的常见诱因，如果出现恶心、呕吐、呼气有烂苹果味、乏力烦渴、烦躁、嗜睡等症状，做好戴口罩等保护措施后，立即就医。因此建议糖尿病友在家要注意观察是否有相应症状的出现，以便早发现、早治疗。

六、糖尿病人要养成良好生活习惯

糖尿病友在家不能吃得过多，也不能经常熬夜，不要因为呆在要时间长了而影响心情，一定要保持充足的睡眠、保持心情愉悦可以避免抵抗力下降，同时也有利于血糖的控制。

糖尿病是可防可控的病，也不是什么绝症，所以糖尿病友一定要有信心，只要配合好医生，就能把疾病控制好，也能健康长寿，所以要端正心态，既要重视，又不恐慌，保持乐观的心态，要时刻保持冷静。

春天已来，气温上升，万物复苏，一切都会好起来，加油！

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