从今年三月十一日开始至今，首批学员完成了太极拳张志俊拳法前十六式运行线路的练习，对太极拳的虚领顶劲、坠肘沉肩、含胸塌腰、屈膝松胯、十趾抓地等要领有一定的认知。按培训计划，从现在开始到新年春节前，重点解决太极拳的运弓、非圆则弧的借力和走出六方劲的技术问题。本期重点谈谈如何搬运、传授太极拳运弓的问题。
弓是抛射兵器中最古老的一种弹射武器。它由富有弹性的弓臂和柔韧的弓弦构成，当把拉弦张弓过程中积聚的力量在瞬间释放时，便可将扣在弓弦上的箭或弹丸射向远处的目标。 太极拳有身备五弓一说。是指：两张脚弓、两张手弓和最大的一张弓：身弓。 当屈膝松胯、十趾抓地时，两张脚弓形成。当肘定位，大小臂形成一定夹角时，两张手弓形成。当虚领顶劲、含胸塌腰、屈膝松胯时，身弓形成。 每当拉弓准备射箭时，一手定位在弓臂，另一手定位在弓弦上，两手的连线是箭。无论目标是左右还是上下，两手都相对定位在弓臂与弓弦的中点，不得滑动。 肢体五张弓，我们如何确定把握点呢？手、脚在肘、膝，身在腰间的命门！所以，张志俊老师的拳法要求肘、膝定位，命门后塌。这不是气沉丹田，而是为了稳住弓臂，形成攻防的架构。 除了这五张大弓之外，还有其他弓吗？张志俊老师说，手掌与小臂也是弓，单手指也自成一张弓，指与指之间也成一张弓……。 手掌与小臂的把握点在手腕，手指在手指中关节，大小拇指之间及与其他三指在掌心。所以，就有了张志俊老师讲顺逆缠丝的检验标准：十指分、弯曲，掌心空、虎口圆、大小拇指之间及与其他三指要合。我个人认为，这是成弓的需要。 弓运行的总原则是张驰有度。俗话说，“蓄劲如拉弓，发劲似放箭”。拉与放是一个开合的过程，只有做到开合，才能保持弓的张弛有度。开合是一对矛盾，没有开就无所谓合，开的目的是为了合。 比如“十趾抓地”。不是时刻都抓，而是转关时才抓，没转关时不抓。小时候没鞋子穿，或者是穿了“人字拖鞋”，行走于雨后的坭泞地。穿人字拖鞋，容易打滑，干脆把鞋脱了。落地的脚肯定得五趾抓地，而前迈的脚，五趾要放开，下地时再抓。不然的话，行走一段路程，十趾可能得抽筋！ 又比如手的顺逆缠丝。由于身体结构原因，顺逆缠丝到一定程度，就必须由逆变顺，或者是由顺变逆。不管是顺缠还是逆缠，是抓，是合。在顺逆缠转换的中间，必须先开，才有可能继续合。 再比如，懒扎衣最后一个动作。左手顺缠下挂于腹前，右手逆缠朝右前划弧击出。这一动作，不是右手弓整条在运行，而是肘定位，小臂开，是大小臂在开合运弓。 再说一说六封四闭的胸腰运化。六封四闭最后一个动作，两手双逆缠打开的同时，定肘开胸；两手合于双耳下方的同时，含胸。 通过上述四个例子，我们能悟到：弓的运行，其实就是开合的过程。所以，张志俊老师说，太极拳，开合也！
三、弓的规矩
张志俊先生的拳法对弓的要求有具备标准。比如说，大小臂、大小腿的夹角大于90度而小于135度。小于90度，弓臂折了；大于135度，弓弦断了。肘低于腕，腕低于肩等等。 比如金刚捣碓第五势：两手继续保持向自己右方的领，同时，裆走下弧，移重心，提左膝，左脚以脚跟着地逆缠向自己的左前方铲出一步。脚尖上翘里合，两眼目视前方。红色字体的这一句，要特别注意左脚向左前方铲出时要保持大小腿有一定角度，不能伸直，否则这条弓的弓弦断了又比如金刚捣碓第六势：左手逆缠，右手顺缠走下弧线向前棚出，左手在自己左膝上方，右手在右腿上方，同时，裆走下弧，移重心。这一势，当左手逆缠，右手顺缠时，要保持虚领顶劲，眼晴看正前方，不能随两手的运动转，否则虚领顶劲没了，身弓出问题了。 再比如掩手肱捶：右拳逆缠下沉，从左手下方平拳击出时，大小臂不能成为直线，也要有一个弯度。这既是弓的需要，更是象自动步枪一样，可以保持连击。 弓是太极拳健身与较技的重要手段，离开了弓的合理运行，即张驰有度，那就不是太极拳了，是操，是舞！
