传统养生健身气功——六字诀（完整演示） / 四六文摘

健身气功·六字诀中的呼吸方法主要是逆腹式呼吸.其方法与要领是:鼻吸气时,胸腔慢慢扩张,而腹部随之微微内收,口呼气时则与此相反.这种呼吸方法使横膈膜升降幅度增大,对人体脏腑产生类似按摩作用,有利于促进全 ...

历史文献认为,六字诀的吐纳法为鼻吸口呼,匀细柔长.但在吐气时是否出声的问题上,认识各不相同.陶弘景<养性延命录>中"气声逐字"是出声的,孙思邈也基本沿用其法,而唐代胡以 ...

健身气功六字诀口令示范(比赛6分钟)[建议收藏与分享].mp3 健身气功六字诀口令示范(比赛6分钟) 健身气功六字诀教学(比赛6分钟)

现在,人们越来越注重健康,习练健身气功的人也越来越多,而对于健身气功的"三调"--调身.调息.调心的顺序该如何选择,到底是从"调身"开始还是从"调心& ...

[练习方法] 动作一:两掌环抱,自然下落于体前:目视前下方(图65).两掌内旋外翻,掌背相对,掌心向外,指尖向下:目视两掌(图66). 动作二:两膝缓缓伸直:同时,提肘带手,经体前上提至胸(图67). ...

[练习方法] 动作一:两掌前推,随后松腕伸掌,指尖向前,掌心向下(图51). 动作二:两臂向左右分开成侧平举,掌心斜向后,指尖向外(图52). 动作三:两臂内旋,两掌向后划弧至腰部,掌心轻贴腰眼,指尖 ...

[练习方法] 动作一:两掌自然下落,掌心向上,十指相对:目视前下方(图37). 动作二:两膝缓缓伸直:同时,两掌缓缓向上托至胸前,约与两乳同高:目视前下方(图38). 动作三:两肘下落,夹肋,两手顺势 ...

[练习方法] 动作一:最后一动两掌向前拨出后(图31),外旋内翻,转掌心向内对肚脐,指尖斜相对,五指自然张开,两掌心间距与掌心至肚脐距离相等:目视前下方(图32). 动作二:两膝缓缓伸直:同时,两掌缓 ...

传统养生健身气功——六字诀（完整演示）