心理学：2周就可以改变性格，只需要手机和提醒功能|研究结果

你有没有想过｢要是能改变性格的话，也许很多问题就能迎刃而解了｣？

根据最近的研究结果，我们发现性格可以改变，且性格比大家想象的要持续的时间短，改变性格实际上很简单。

瑞士苏黎世大学（University of Zurich）2020年的研究表明，那些想要变得更有自控能力（自律）的人，通过手机一天两次的提醒功能，仅仅两周就变成了想要变得更好的性格。

研究人员还发现，同样的做法对那些想要对新的事物，变得有更加开放态度的人也有效。

如果能有效运用这个研究成果，任何人都可以改变性格和习惯。

性格是各种特点的组合

心理学家、作家、性格专家的本杰明·哈迪（Benjamin Hardy）在《Psychology Today》（今日心理学）上解释说，到目前的研究为止，研究者们都知道：性格并不是一辈子都不会改变的。

*今日心理学是一个关于心理学的网站。今日心理学网站成立于1967年，内容涵盖了人类行为和心理健康的各个方面。网站主要包括寻找治疗师、分类话题、寻求帮助、杂志、测试以及心理学基础等方面。

哈迪先生说:｢性格与其说是不同类型，还不如说是根据拥有各种各样的特点的不同程度的组合来理解比较好。｣

例如，｢外向性是多少程度｣，｢协调性是多少程度｣。这些特点的不同程度会随着经验和时间的推移而变化。

哈迪还说，性格是一种可以学习的技能。

“就像开车或打球一样。

我们都是从某个地方开始塑造着自己的性格。生活经历，例如创伤经历，认识的人，等等，慢慢形成了我们的身份，积累了经验。环境因素影响着我们。”

虽然他的观点与人们对性格这一事物的普遍看法大相径庭，但最近进行的一项研究却提示哈迪的观点是正确的。

在这项研究中，研究人员将学生和全职工作人员共255名被试者根据自己想要成为的性格分为两组进行实验。

研究人员选择了通常情况下人们想要成为的两种性格。一种是更有自制力的性格，另一种是对新的事物抱有更开放态度的性格。

在这两组中，专门的有提醒功能的APP每天都会自动向被试者发送两条短信。

在早上发送的第一条信息中，写着被试者自己设定的当天目标。例如，目标是｢去健身房｣或｢挑战烧新的菜｣。

在这条早上的信息中，会记录鼓励的话，和记录本人达成目标的程度。

在晚上发送的第二条信息中，附上了一份简短的问卷，询问他们是否完成了当天的目标，并由被试人员输入答案。

2周后，性格发生了变化

2周后，被试者们的性格发生了变化。

让被试者们进行自我评价。那些希望变得更加有自制力的人们变得更加有自控能力，而那些希望对新的事物抱有更开放态度的人变得更加开放。

此外，研究人员还在两周的实验期前后，对三个认识被试者的熟人｢观察员｣进行了关于被试者性格的问卷调查。

这些｢观察员｣知道他们的朋友和伙伴会参加这次关于性格的实验，但观察员并没有被告知被试者想要改变成什么样的性格。

尽管如此，两周后，观察员们注意到了与被试者的变化。也就是说，那些想要提高自制力的被试者，他们的自制力更强了，那些想要更开放的被试者，他们的想法更开放了。

在实验结束的6周后，研究人员再次进行了采访调查，发现实验对象们的性格发生的变化还在继续。

现在就可以开始设置提醒功能了

今后，关于改变性格的能力，我们期待进一步的研究会继续下去。

目前可以明确的是，行为是可以改变的，甚至性格也是可以改变的。

为此，我们需要每天朝着想要的变化一点点地开始行动，带着目标意识去行动。而且，每天都要回想自己想要成为什么样的人，确认自己设定的目标是否完成。

这项工作是你自己就能做的。如果你和你的朋友互相提醒，效果会更好。

不需要参与特殊实验，也不需要安装特定的APP。如果你想改变，你可以从任何时候开始。从现在开始也完全不晚。

【参考文献】

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