[长富解惑]想练好太极拳，必得通过这八大关
掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。每种劲都有其特定的含义与功用，且又与别种劲相互联系、依赖并存而发挥功用。在练习拳架中，要使这八种劲有机地穿插结合，同时，拳架的姿势运行、转换得自然合度才便于太极拳内劲施用得顺达便利。
1．掤劲：肩、腰、胯三道气圈平行向外松散开去，内气沿身中垂直线直落脚底，随即由脚而腿而腰向上升腾，使之周身形成一股自下而上、由内而外、不露形迹的松张之力。出棚劲时，常伴随着按、挤内劲同时催发。
2 ．捋劲：内气沿肩圈向身前圆散而出，眼神呈展开的扇面形向前平视忿随即以意领气将散出之内气自前而后收回肩圈之中，并经胸前吞向背后。经两臂捋回的内气要经两肘尖向身体两侧后方消散。要有在一只刚好容身的大气球中用后背向气球内壁偎靠之意，后捋之劲便会油然而出。捋劲常常伴随着探挒内劲同时发出。
3．挤劲：内气沿身中垂直线直落脚底，催动肩、腰、胯三道气圈平行向外松散，直至三道气圈的前缘叠垒成一个平面。发挤劲时即调动内气形成的这个平面由后向前做短暂的平直冲撞，其间多伴随着按、掤内劲同时催发。
4．按劲：内气沿肩圈圆散到手上，双手平展，有轻扶在一物体边缘上侧之意。随后内气沿三关向前上方升腾而起。周身不得僵聚。出按劲时，常伴随着挤、棚内劲同时催发。
5．採劲：内气由劲源催发至手上后从中指根部向前通出，随即以意领气，周身意气向后下方突然沉坠。採劲常伴随着挒、捋内劲同时运用。
6．挒劲：内气沿身中垂直线落至尾间，肩、腰、胯三道气圈上下呼应成一垂直轴，随即内气由劲源催发至手上后从中指根部向前通出，眼神、意念相继向内气通出之处汇集；而后随着内气沿垂直轴呈螺旋形潜转并由内而外催达至手上，周身意气内外相合，向左或右平旋运行。挒劲常伴随捋将内劲同时使用。
7．肘劲：内气由劲源催发至肘端，并沿肘尖所指的方向继续向身外通出，多作为援助力配合手部的动作而起作用。肘劲根据动作的需要向侧前方或侧后方发出，且总是与靠劲结合使用。
8．靠劲：内气由劲源催发至肩或背部，而后根据动作的需要向侧前或侧后方通出，靠劲多与肘劲相结合，作为援助力配合手部的动作而起作用。当肘劲向左前方发出时，靠劲即向右前方发，二者凝聚合一同时催发。
八种劲的混合运用方法：
八种劲体现在姿势中的走向是迥然相异的。掤是向前上方掤起；按是向前下方按落；挤是平直向前挤出；肘、靠是作用于侧前、侧后方；采是向后下方采落；挒是自内而外呈螺旋形向左或右拧旋发出；捋是由前向后直线捋回。
熟练地掌握了上述单一劲法之后，演练拳架时应有针对性地将几种劲混合在一起，使之在姿势动作中愈趋明显地体现出来。如将掤、按、挤劲混合时，可先按照上述单一劲法的要求逐一练习，而后逐渐缩短各种劲法相隔的时间，直至三种劲法在一瞬间交融在一起，同时通达于手上向前发出。在掤、按、挤劲混合运用时，要用平直的挤劲督促着上掤、下按之劲，使之浑然形成垂直的折扇状向前发出。当采、挒、捋劲混合运用时，要用直线向后的捋劲带动采挒内劲向身体的侧后方引发。肘靠内劲的混合运用，多在发出掤、按、挤或采、挒、捋混合内劲之后，肘靠劲混合成平行的折扇形向侧前或侧后方发出。
各种劲法皆融于身手之间，可以随时随地随心所欲地支配各种劲法贯穿于套路的演练和揉手中，达到“掤捋挤按皆非似”、“妙手一招一太极”的高超境界。除了八种劲别之外，还有一种踏劲，且容易与按、采之劲相混，发踏劲时，内劲由劲源松沉至手上，手心朝下如虚含着一小气球，要与足之踏地相仿，促使手中的气球沉稳地垂直向下松落，周身切忌紧张用力。在向下踏落的过程中，手中的气球有微微向前滚动之意所发出的劲为踏按劲，相反有微微向后滚动之意所发出的劲为踏踩劲。
闫长富 ， 1951年9冃20曰生，河南省温县人，汉族，中共党员，
1986年经西安市武协副主席张桐老师的学生介绍，在西安动物园门口跟随扎西老师学习传统杨式太极拳、械。1988年扎西老师搬到咸阳后，我就每逢星期天、节假日去咸阳改拳达三年之久。老师渊博的理论，扎实的功夫，认真的态度令我十分敬佩和感动。也使我在学习传统杨式太极拳的道路上打下了较为坚实的基础。在以后的传拳生涯中我也学师父那样一丝不苟，认真传授，力争把学到的知识毫无保留地传给他们，使他们切身感受到太极拳的魅力。只有这样才能无愧于师父的辛勤教诲。
在习练太极拳近30年的历程中，曾多次有幸遇到杨式太极拳一代名师赵斌、傅钟文、杨振基、杨振铎、杨振国及杨式太极拳第五代传人傅声远、赵幼斌、李正等，聆听过他们的理论报告，得到过他们的指点，使我终生难忘，受益匪浅。
1986年在原西安动物园跟扎西老师学习传统杨式太极拳丶剑丶刀
1991年加入西安永年杨式太极拳学会
1991年金秋参加西安扬式太极拳学会主办西安首届海峽两岸杨式太极拳交流大会，并参加了集体表演。
1992年一2006年任西安杨弍太极拳学会西安动物园辅导站站长、教练，常年举办太极拳、剑、刀学习班学员众多。
1992年11月23日正式拜扎西老师为师。
1995年在西安铁路信号厂工会组织的大力支持下成立了西安铁路信号厂太极拳协会，任会长丶教练。大力开展传统杨式太极拳、械的传播。
1995年跟随扎西老师参加第三届中国永年国际太极拳联谊会，参赛传统杨式太极拳、械，获得良好成绩。
1995年组队参加咸阳杨式太极拳成立大会助兴表演。
1996年被西安永年杨式太极拳学会选为第二届委员会委员。
1997年在师父的推荐下，被收录在《中国民间武术家名典》一书中。
1998在师父的带领下，参加了在青岛举行的杨式太极拳全国邀请赛，荣获个人全能优秀奖和集体全能优秀奖。
2008年参加中国火车头体育协会西北区分会太极拳、剑的比赛中获太极拳第三名。