学生一天至少睡多长时间?

你该睡多少时间是由你先天的身体素质和你学习强度的适应能力、饮食、心态甚至喝水量、运动等综合因素所决定的，绝不是靠自己的意志力能改变的，更不能根据学校的作息规定来强迫自己去适应之，那肯定是得不偿失，不能持久的。

如果每天学习强度很大，又不能通过学习润泽身体。什么叫通过学习润泽身体呢？就是做出一道很灵活的题目，你就很有可能感到大脑清爽。想明白多个知识点的联系，你就觉得全身甜丝丝的感觉。学习心得产生的频率高一些，你就会明显的很兴奋，身体活力很充足。否则，如果有些同学闷头做题，听老师讲课和呆板的记忆为主，而且还经常参加各种模拟考试，那你怎么着一天平均也得睡11个小时，但这也不是说所有同学都这样，有的同学天生就睡眠时间少，那也无所谓，但也要注意休息。

还有一些同学，学习强度大了以后，对睡眠要求会增加，比如，一些同学正常睡七八个小时就够了，但是学习强度一增加，就得睡十三四个小时。

有时候，你睡不着，可以躺在床上想题。

但绝不能在犯困的情况下，硬着头皮学习。绝不能在大脑明显不清晰的情况下，还坚持学习。只要稍微有些头疼或感觉要头疼就要离开教室去活动活动。

至于大脑发蒙、昏沉，都不能再坚持学习，要休息或者出去走走，或者表面在认真听课，但实际上什么也不想，不断平静自己。

一旦感到身体硬、麻、疲惫、酸软、犯困的频率越来越高，做题越来越吃力，记忆力下降，心情更加烦躁，从学习中吸收的越来越少，就赶紧回家好好睡觉，必须睡足，必须身体感觉很柔顺了，心里感到放松了或者有甜甜的感觉或者又产生了学习斗志了，再回去学习。这就是拼命学习，那种拼命学习是万万要不得的。不但很有可能导致高考发挥失常，而且把身体弄垮了。

有一些学生，白天静不下来，但晚上的学习强度很好，而且还能熬夜很晚，这类同学可以偶尔或者几天的持续的熬夜学习，但也不能长期黑白颠倒 ，还是想办法恢复日出而作，日落而息的作息习惯，而不是日落开始学，日出去睡觉。