医生建议：1种“素”经常吃，转氨酶降了，肝或慢慢变好

通俗来说，转氨酶是人体中不可缺少的一种酶，主要存在于肝细胞中，转氨酶水平能在一定程度上反映一个人的肝脏是否出现损伤和肝脏损伤程度的重要指标。

转氨酶4段水平区间值要分清

转氨酶数值在0～40之间，代表转氨酶水平是在正常范围之内转氨酶在40～80U/L之间，转氨酶水平在中度升高的范围转氨酶在80～200U/L之间，代表转氨酶在血清中含量已经到了中重度高的范围转氨酶数值超过200U/L，转氨酶水平则属于重度升高的范围，肝脏可能已经发生病变

如果转氨酶超过了40U/L这个临界值，预示肝脏可能受到了损伤，此时的肝细胞已经发生坏死或者变性，要留意肝脏是否已经进一步发生病变。通常情况下，肝细胞只要出现有百分之一的坏死那么转氨酶释放到血液中的含量就会翻一倍，也正是因为这样，转氨酶水平上涨或下降已经成为了肝功能是否被损伤的重要检测指标。如果一个人的转氨酶水平偏高，那就代表这个人的肝脏已经出现损伤问题了。

肝不好，3个月坚持1件事，转氨酶降到40

养护肝脏是一个长期的工程，转氨酶要是升高了，首要就是修复肝损伤，降低转氨酶的水平。可以补充一些平和五葛素，是专门用于修复肝损伤的养肝营养素，有助于降转氨酶，保肝护肝。平和五葛素含有五味子、葛根、决明子等多种养肝食材的提取物，都是一些益肝成分，常用于修复受损肝细胞，提升肝脏免疫力。

其主要成分作用原理：

五味子素：可以辅助保护肝细胞、具有抗肝损伤、降低转氨酶及解毒排毒作用，增强肝功能；

葛根素：可解酒毒，加速酒精的代谢和排泄，清除肝内堆积的多余毒素，促进肝脏代谢能力增强；

肝不好，转氨酶偏高，这三类食能避则避，别再把它们当宝

1、辛辣刺激性食物

这一类食物已经不是不能吃的程度，而是到了坚决不能碰的地步。这一类食物会加重人体肝脏功能的负担，不利于炎症的褪去。

2、易引起人体过敏食物

这种食物主要是螃蟹、虾米之类的，这些都是很容易引起人体过敏的食物。这是为什么呢？原因很简单，乙肝大三阳的话人就会不舒服，尤其是身体免疫力非常的脆弱。过敏食物不能吃，主要是为了避免恶心呕吐等不良反应。

3、三高类食物

三高类食物主要是指高脂肪、高胆固醇、高盐分等这类食物，因为人体摄入这类食物是极其不容易消化的。摄入过多的三高食物，肝区会变得非常难受，增加肝脏的负担。所以日常生活中不要再继续吃这类食物了，肝脏负担过重就很容易发生病变形成肝病，保持肝脏健康就是别再增加肝脏负担。

温馨提示：肝不好，还需要多运动，运动是提高身体新陈代谢、加速肝脏排毒的重要方式。但是随着工作节奏的加快，很多人没有空余时间来做运动，或者不懂该做什么运动才可以提升肝脏免疫力。建议这一类人做运动的时候最好从简单的运动开始，比如散步、慢跑这一类的有氧运动，散路是最不受地点、时间、空间限制的运动，饭后走路半小时，保护肝脏，还可预防静脉曲张。