练拳部位歌诀，简单明了！大家可以看看
头要正直不歪斜，
不偏不倚不摇晃。
顶劲不失神领起，
擎领周身自然正。
面部表情要自然，
不可切齿和瞪眼。
眼神领手随身转，
平视主手顾左右。
口唇轻闭齿微合，
舌顶上颚连任督。
鼻吸口呼随拳势，
深匀细长息自然。
下颌微收颈拔直，
耳听身后脑灵空。
《上肢要领》
松肩沉肘微前合，
肘尖拽膀向外拉。
两肩齐平不耸抬，
松开肩井和肩胛。
肩胛松开气通顺，
腰脊之力达于手。
肘要微曲腕要领，
肘不贴肋与膝合，
手腕松沉指要舒，
出手坐腕劲掤起。
掌形如瓦指要领，
五指分开虎口圆。
拳要松握面要平，
终点发力瞬时紧。
五指撮拢为勾手，
指尖平齐梅花形。
《躯干要领》
胸要微含腹要松，
呼吸顺畅不憋胸。
腰为中轴脊竖直，
上领下沉骨节松。
臀部敛回撮谷道，
任督贯通中气升。
《下肢要领》
胯根里收膝内扣，
股沟放松裆撑圆。
膝在脚内不前跪，
委中莫软劲走阴。
足是根基要扎稳，
五指贴地涌泉虚。
END
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