涌泉命门修持法

根据病情选择意守的内容

对于患病者来说，应根据病种病情来选择意守的内容。

例如肾阳虚，表现为形寒怕冷，腰膝冷痛者，可意守命门，并可存想该部位温暖。命门又称后丹田，具有补肾助阳，补益先天之本的功效。

患有高血压者，意守的内容应是身体下部的窍穴，如涌泉、大敦、太冲等，以引气血下行，使上亢之气归元。

若是脾胃虚弱，消化功能障碍者，可意守足三里，或下丹田，或脐中，并配合腹式呼吸，以健脾胃，增强脾胃的功能。

若是中气不足，脏器下垂，如胃下垂、肾下垂、子宫脱垂者，可意守百会（印堂），升举阳气；血压低者也可意守此处。

心气不足，表现为心悸、怔忡、胸闷心慌气短者，可意守中冲、神门等穴。

神经衰弱，失眠、健忘、多梦，为心肾不交者，可选意守涌泉穴以交通心肾。

至于肺气上逆的咳喘患者，选择踵息法更妙，因为踵息法的意念活动是在命门和涌泉，能培补真气，强肾固本，加强肾气对肺气的固摄作用。

肝阳上亢的胸闷，头胀痛者，可意守大敦、太冲等穴，以清肝泻火。

患有泌尿系统疾患者，选择意守会阴穴，配合摩腹和提肛，可改善局部的血液循环，改善泌尿系统的功能。

涌泉穴的重要性：

涌泉穴是人体排除病浊之气的通道，是练功者测知自身状况和内气质量的警报器。因此不可不重视，应时时意守。此穴是有效快速排除病兆的关键，是练功者安全可*、不出偏差的关键，是练功者长功快的关键。

长功辅助法（仅公布3个功法）

1.进阳火退阴符法：

坐凳式，双脚踏地或两腿伸直脚尖微翘，双手立于腿上，指尖向前，掌心相对，舌抵上腭，意守涌泉穴。功效是逼除浊气，打通全身十二经脉。

2.补肾强身法：

坐凳式，双脚踏地或两腿伸直脚尖微翘，舌抵上腭，双手搓热后反转捂在肾区腰眼处，意守涌泉穴。功效是培补元气，平衡阴阳。

3.卧功：

睡觉时，不拘姿势，摒除杂念，静心安神，意涌泉穴，想着全身的病浊之气顺着涌泉穴排出体外，直至安睡。

全真气功中守玄功.

第一节,调息. 自然盘坐,左腿在外,右腿在内. 两手掐子纹(即无名指指根),仰放在两腿上.嘴微张,舌头不搭上下牙,自然呼吸.眼微睁,注视身前一点,似见非见. 吸气时,小腹内有一气团微微上提,但不能超过心口窝.呼气时,气机下降.要把呼吸调到轻飘飘,软绵绵,似有似无的状态.初练一般要20分钟.然后接练下一节.

第二节,守玄.接上步,左手恰子纹不变,四指握拳,右手大母指插入左拳虎口内,右手抱左拳,两手的食指要平行,这叫抱河图.嘴闭齿合,舌抵上腭,眼微闭,露一线之光,意守祖窍,即两眼中间,鼻子根处.似守非守

第三节,退阴符.两腿伸直,两手自然搭放在腿上,嘴微张,舌不搭上下牙,眼微睁,注视脚尖,吸气时,气机上提,不超心口,呼气时气机下降,意念全身病浊之气岁呼气从脚底涌泉穴排出体外.20分钟.

第四节,收功.两手搓热,干浴面,搽颈椎. 有了杂念不怕,要时时警醒,有念就止,就怕有杂念而不觉啊.

“意守涌泉”有什么作用？

可以，特别是用脑过度引起的肾阴虚。

此外还须清心寡欲。

肾阳虚用动功见效果快些。

意守涌泉有培育肾气，和引气下行的作用。

如果结合按摩的方法，效果更佳。(双手互相搓热，以右手劳宫穴搓左脚涌泉穴50下，再以左手劳宫穴搓右脚涌泉穴50下)

注意：练完后也要“导气归元”收功。

意守：以人体而言，思想在“上”，也可以说你的“意识”“潜意识”“深层意识”……在上。

涌泉：以人体而言，处于“下”，也可以说，立足于下。

头圆足方，天圆地方。知上守下，清气上升浊气下降，以人居中，进而达到整体的阴阳和合。

另外，一味意守上丹田或头顶百会，初修者内气不纯，反令浊秽逆升，会产生某些不适反应。比如头重脚轻等。

当然，按照气功养生与医学讲，涌泉，是肾少阴井穴，又名“地冲”。意守此位，可以起到清热开窍，交济心肾的作用。

另外，大家可以感觉一下，涌泉穴与肩井穴（肩上陷处，手足少阳胆经、阳维脉交会穴）相互对应、遥相响应。井中有泉，可以起到理气通经的效果。

肢端的微循环系统、血液系统、神经系统，相对来说，不易得到照顾与改善（指锻炼、炼功）。给它一些“温暖”，最周边的“贫苦者”都能走向“小康”，何况离京城近的大众！

我们常说“人老腿先老”，又说“肾是先天之本”。这是依人体而言。对于养生学来讲，很有道理。不妨有心者去试试。