春天宜舒肝排毒，最全的疏肝方法帮你排掉身上的毒素【一点资讯】

春为规，规者所以寰万物也。规度不失，万物乃理。——《淮南子》

古人以春天为一年，又一始终，并认为春天是万物发展的一个尺度，这个尺度如果不偏失，天下的万物就会顺从自然的规律。那么同样，人本身就是这个万物中的一个尺度。人放远了就是社会，那么今天我们从个人而言，这个春你做到了“规度不失”吗？

泛滥的春，应该被节制了

《黄帝内经》曰“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。逆之，则少阳不生，肝气内变。”

从《黄帝内经》的角度看，春天是万物的开始，人既是万物之一，那么这个春天对个人而言就是新一轮的开始，在这个开始的季节，希望大家可以将过往的阴霾抛在脑后，制定好新春始终的计划。

就在不久前的节日里，不知道大家是否在这个欢度的时刻暴饮暴食了呢？但凡一到春节，很多人的饮食习惯就会不受控制，放开一段时间。但这种不节制的行为对身体真的好吗？

过多摄入的食物在过分消耗我们胃部动力的同时，食物中本身带着的一些“毒素”也会在我们肝部聚集，所以暴吃暴喝不仅仅伤害的是脾胃，还会使肝脏的机能下降。

“肝气衰则肝叶薄，胆亦减，目既昏昏然。”——《肝脏春旺论》，可见肝气衰减就会导致肝叶变薄，肝功能受到影响的同时，胆也会受到损害，于是从早晨开始眼睛就会昏昏沉沉的。

说回春季的一些问题，此时肝气不佳的人也会遇到一系列的问题：“正二月间，乍寒乍热，年高之人，多有肝疾，春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。”——《春季摄生消息论》。

农历二月之间（既最近），身体乍寒乍热体质的人或者是年事已高的人，多会因为肝脏有一些小毛病，这是春天特殊的春气所导致的，一旦被春气影响了，那么精神就会昏倦，曾经的一些旧疾就会因此复发。

故而在春季我们应该好好节制一下自己了。

节制的春，给自己更自由的天地

心诚色温，气和词婉，必能动人。若人未己知，不可急求其知；人未己合，不可急求其合。——《遵生八笺》

在春季，首先面对的是我们饮食上的问题，而在饮食上我们应该首先补充优质蛋白质。

因为春季昼夜温差的巨大变化，时不时发生的春寒天气，这些恶劣的环境会刺激人体蛋白质加速分解，从而导致机体抵抗力降低，接着发生一些身体上的问题，此时易多食蛋白质含量高的食物。

其次我们应该“增甘少酸”。《千金要方》曰：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”。

养生理论认为，酸味入肝，即可以“养肝阴，养肝血”。春季肝气本来就旺盛，过多食入酸味食品会使肝气过盛，而木能克土，肝火上炎必然损伤脾胃。

脾乃后天之本，脾胃是人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人才可延年益寿。 而甘味可以入脾，春天我们应该多吃一些性味甘平的食物，补益脾胃。如：大枣，滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕。

山药更是药食两用的健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的佳品，多种食法均为上品。

这里要重点说一下是怀山药，不是我们平时吃的山药。医书上记载最好的山药大都产于怀庆。怀庆就是我们今天的河南焦作。

而且张锡纯主张用生怀山药，生的切片晒干，或者直接用新鲜怀山药煮汁饮用，不用炒山药。生怀山药药性偏凉，有滋脾阴之功，不容易上火；炒怀山药药性偏温，一般用于补脾止泻，所以我们要长期吃的话，用生的比较好，以免便秘上火。

我们选择怀山药的时候，一定要选择天然晾晒的，没有经过硫磺熏，之前我也给孩子煮过山药水，可能是品质不好，喝起来有股奇怪的酸味，所以孩子不喝；这次我特意选了河南焦作温县的怀山药，闻起来是山药的清香味儿，没有任何其他的味道，颜色微微泛黄，横断面是有条纹的，不光滑。

一定不要买那种横断面雪白光滑的山药，药效比较差，还有可能是硫磺熏过，有些甚至还会加其他的东西。

另外谨记每天早上要多喝粥。古人云“每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈致新，生津快胃，所宜非细。”

食粥虽简单易行，但无病可调养，有病可疗疾。易在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥、海参粥等。或者加入黄芪、枸杞、人参等做成药膳粥，对于身体虚弱者是不错的选择。

但除了饮食之外，我们也应该注意一些日常生活中的细节：《养生类要》中叮嘱过：“ 夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生” 。

大体意思是人们要从冬季早睡晚起的“冬藏”状态，逐渐“复苏”过来，并进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，多伸展四肢腰腹，使气血通畅、郁滞疏散，增强免疫力与抗病能力。

再者还有要重视对心态上的保养，生活心态要讲究恬淡适中，这样真气才会顺从人体，精神由此得到了保养，那么小病小痛又怎么会到来？

敞开来做运动，放开来拥抱春天

说了那么多关于春季饮食心态上的保养办法，让我们也体会一下一些具体可以在春季做，而且效果比较好的简单动作。

当然首推推腹动作

推腹的原形动作来自于道家仙人揉腹法，适当的按揉腹部，可以将肚子里的水气揉开很大部分，同时淤堵的结节也可以被轻轻地揉通。持续一段时间的揉腹养生，不仅对于大小排便、体外排气、解毒疏通有相当大的帮助同时它也对女性经期间所受到的痛苦也有极大的舒缓作用，可谓是一种男女适宜的养生动作。

如果推腹坚持做两周，并且保持每天两次的习惯，和一次推揉二十一次的频率，那么腰和肚子也会瘦下去很多。

这个方法十分简单。属于熟能生巧的养生手法，并且我们经常推腹的同时，手底下的感知也会越来越敏锐，肚子里哪儿有淤堵，哪儿经络不畅，轻轻一推就知道，接着慢慢也会对我们的身体有了相当的了解。

足浴养肝：理肝胆气，清痰湿

我们常说「肝胆相照」，在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。

大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。有许多长痘痘、大姨妈不调的人用过后，也反馈有明显改善。

另外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

两个动作疏肝理气操

大家在家不妨做做这套疏肝理气操，简单2个动作，在疏泄肝胆经的气、调节情绪的同时，也拉伸了胆经，活动了身体。

左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，2秒后交换双手位置，向右侧拉伸2秒，这组动作做3分钟，目的是抻上半身的胆经。

两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。