春节大餐后你长胖了多少，减肥餐准备起来！

结束🔚春节吃吃喝喝的小日子！每逢过节胖三斤！

我在蓝豆豆营养师指导下瘦了三十多斤，还想再瘦十斤。今天和大家分享24款不同样减脂便当🍱特别适合春节后的打工人减脂，快快码住！

准备须知：

1️⃣少油少盐 味道清淡即可 我用的是橄榄油。

2️⃣常用调味品：盐巴、生抽、蚝油、胡椒粉等。

3️⃣主食：荞麦面 玉米 杂粮米 红薯紫薯。

4️⃣水煮菜误区：现在减脂减肥不一定要吃水煮菜 减脂便当也可很丰盛。

5️⃣便当容量问题：800ml，吃不够的姐妹可以买大点。

🧡不方便当天做的姐妹，可以前一晚做好或者第二天早上做好。

💚加热便当的青菜不合适提前一晚炒好，最好是当天做好的呀。

💙还有便当必须是微波炉加热再吃，如果是单位没有微波炉，可以自行安排加热饭盒。

✔️我的减脂便当不一定合适每个人，不过嘛，给大家一个万能减脂餐公式：蛋白质+碳水+膳食纤维+维生素，按照自己的饮食习惯搭配出适合自己的减脂餐也是没问题的。除了午餐尽量配点粗粮主食，早晚餐我也会吃百谷餐代替主食的，方便又营养，还能调理脾胃，喝了这段时间，排便顺畅成型了，皮肤也好了不少。

2021我们也要好好吃饭，好好减脂🦆冲鸭！

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！