筑基概括

性命双修，筑基功法很重要，功法高低代表的是稳妥性高低。
根器二字，是指个人的身体和领悟能力
四乘功夫要根据个人自己的根器高低和实际情况选择
适合自己的法门就是最好的法门----三千六百法，法法通大道
年轻快些，年纪大慢----身体好快些，身体差慢-----入静好快些，入静不好慢。
通督任只是筑基几个条件之一，筑基圆满，只是标志着真开始修道了。
若是在打坐入静时自然发生的，那就是一阳生了，叫活子时，活子时到，能否及时采药归炉封固而不漏，是筑基成功的一个重要环节
抱中守一，是最基本的原则，吸气时收缩会阴和肛门，令气上行至丹田，采到不硬为止
筑基第一步，不是通督脉，而是启动阴蹻脉！
不然就是守空铛
打坐开始，先把注意力放在会阴穴，待会阴跳动，就是阴蹻脉气机发动，此时慢慢将意念上提至丹田
一，不能以意领气，只能意随气行
二、过上下鹊桥时要防漏
三，练功中不论出现什么东西，都当个旁观者,而不是自己指挥气怎么走
重点就是两鹊桥，过三关
上鹊桥，是从印堂到上颚过鼻腔这段
下鹊桥是肛门，气到肛门时，若放屁，就是下漏-----气到鼻腔时，变成清鼻涕一样流出鼻腔，是为上漏. 
丹田涨、跳动，是气机发动
丹田位置

肚脐里面的腹腔中
先是一大片，到最后是一个点
大概要自己知道大约为之位置
在肚脐后的腹腔中就对了
收功时，水平方向顺转九圈，然后逆转九圈
仰卧时，肚脐下一寸三就是下丹田
这尺子是自己两横指宽
四个手指并排是三寸
实际上，就是肚脐下面的腹腔空处
守的位置偏低，很容易造成漏丹
守丹田的方式，无所谓就是顺逆呼吸的方式，主要是形体和呼吸，意识的调理，这点重之重，内外呼吸配合。