《内功十三段图说》睾丸练法

以武学打开世界

第九段  睾丸练法（体仰腰弯）

睾丸练法：盘足仰坐床上，腰向前微弯，双手搂睾丸如抱石状。闭口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，用意送至睾丸，即时目视睾丸。再蓄气一口，中照前吞下，如是三次九口吞毕，身体端坐，双手交叉，收回腰间，然后用手摩擦睾丸。

【语  译】

体仰腰弯，意思是练睾丸功，必须坐下把身体仰着，把腰向后弯起，才开始练功。

睾丸练法是：坐着打好盘足，把身体向后仰起，腰上部向前微微弯着，用双手搂着睾丸，如象抱着石头一样。如下图（图1）。

然后闭嘴蓄自身之气，嘴象一个囊袋，含着大约二分钟之久，才抬头伸颈项如同咽硬物一样地吞下，气往下行辘辘声，有同时用意念把气送至睾丸（如图2），

象这样三次，把九口气吞完，才将身体端坐，双手交叉，收回腰间，大约一分钟后，才用揉法，揉擦睾丸，次数越多越好，但不得少于八十一次。