春捂秋冻，你捂对了吗？

“春捂秋冻”的意思

“春捂”就是说春季气温刚转暖之时，不要随意的减去厚衣服，以免受寒而变生他病；而“秋冻”是指天气虽有凉爽之意，但长夏季节的暑气与湿热还未完全散去，故不要过早过多的增加衣服，否则容易生内热而见咽喉肿痛、鼻出血、头痛、腹泻等症状。

不恰当的“春捂”有哪些影响

01丨“春捂”要适度，捂错害处多

给孩子过度保暖，需要警惕“捂热综合征”！

捂热综合征多出现于1周岁以下的婴儿，特别是新生儿。高发季节，一般在每年的11月至次年的4月。

宝宝新陈代谢非常快，产热高，因而需要不断散热，但他们的体温调节中枢发育暂不完全，当过度保暖，闷捂时间过久，则会因为散热不足而诱发“捂热综合征”，出现高热、大汗出、惊厥、昏迷甚至死亡等情况。

所以，“春捂”靠不靠谱，参考的标准关键在于掌握两个“度”：

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第一个“度”：温度

“春捂”的标准，是以15℃作为临界温度决定捂与不捂。当气温持续稳定在15℃以上时，就可以逐渐减衣，但是对于儿童及老年人来说，还需小捂个7-14天。

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第二个“度”：适度

对于儿童来说，应当注重穿衣的“上薄下厚”原则，要遵循背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉的“三暖二凉法则”，而且增减衣服的关键在于循序渐进；

成人则要注意头足腰腹以及大关节的保暖，露脐装、露肩装、露脚踝的时尚穿法，从健康角度来看，都是不可取的。

而老年朋友们，

一要“捂”头，头为阳气聚集的地方，最易丢失热量，尤其清晨和傍晚露头更易受寒，易引起感冒。所以，老年人外出最好戴顶适宜的帽子，不要裸头在外。

二要“捂”脚，俗话说：寒从脚上起，脚离心脏最远，血液循环差，所以老年人必须穿上保暖性能好的鞋袜，晚上睡觉前用热水泡脚。

三要“捂”腿，俗话说：人老先老腿，所以老年人在春季着装原则上是上薄下厚，不要稍觉热就将厚裤换成薄的，切忌让腿受寒。

四要“捂”背，背为阳中之阳，易为风寒所袭，俗话说：背后风，易送终。虽没这样玄乎，但说明老年人的背不能受寒，所以在减衣服时，最好莫忘留一件适宜的防寒背心。

重点来了：

哪些人不适合“春捂”？

“春捂”的原则更多适用于那些平素体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

而对于青壮年，尤其是那些体质偏于燥热、阴虚或者湿热的人，春捂则就不一定适合了，对于他们来说，黄金穿衣法则就是自体感觉不冷也不热。

春季保养小常识

1、春三月的保养之道：

春季，在于利用春阳的升发之气而除旧布新。外出踏青、伸展筋骨，使得阳气输布周身，这些都算效法自然而养生。

2、饮食清淡：

消春火。春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

辛甘之品：助春阳。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。稍微有些辛味的东西都是养春气的食物。

少酸增甘：保脾胃。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当进食辛温升散之品，因而春季应适当吃些甜品，少吃酸味食物。