精读笔记 | 《优势教养》
优势教养
《优势教养》是澳大利亚墨尔本大学心理学教授莉·沃特斯博士的颠覆性作品，它能扭转我们的消极思维模式，让我们认识到优势是什么，如何发现、培养、利用孩子的天赋、优点、能力等优势，帮助父母培养、识别孩子的最佳品质，让他们成为更好的自己。
01
在执迷于劣势的世界中发现优势
说到“正确的”教养方式，人们的共识似乎越来越少，人们的态度变得更加审慎。关于如何成功地培养一个孩子，各种相互矛盾的方法铺天盖地，这让我们不禁担心：自己所做的事对孩子来说，到底是不是最好的？我们甚至可能会迫于压力，把孩子培养成社会认为他们应该成为的样子，而不是让他们自由成长。
我们的社会存在“出发点是好的，方向却错了”的情况，我们错误的以为，让孩子乐观、坚韧的方法就是去除他们所有的缺点，而与优势教养相关的科学研究表明，事实恰恰相反。科学的做法是：我们要把大部分的注意力放在帮助他们发挥优势，而非减少劣势上。
什么是优势教养？
优势教养，就是让孩子时刻牢记自己基于个性的特长和美好的品质。
任何时候开始优势教养都不晚，它绝不会让孩子变得傲慢或妄自尊大。一个坚强的孩子能够在发挥自身优势的同时，改正自己的缺点，因为坚定的自我认同为他奠定了坚实的基础，让他可以正视并完善自身的不足之处。从优势出发并不意味着忽视缺点，而是从更宏观的角度看待缺点并予以纠正。
用科学理论解释优势教养的作用为何如此显著会十分复杂，而实践优势教养却相对简单：首先，看到孩子的优势；其次，培养这些优势。
02
理解优势
尽管我们很爱自己的孩子，却可能对他们的优点视而不见。有一部分原因是消极机制，还有一部分比较普遍的原因是，我们对很多优势习以为常，以至于我们都忽视了它们的存在。当我们把孩子的优势视作理所当然，或仅仅是看到了某些类型的优势时，我们也就错失了帮助孩子利用自己的优势走向乐观、坚韧的良机。
优势可以是某种具体的才能，但也可以是一个孩子表现出的积极的个性特征。特征优势是指我们性格中的积极面，于人于己均有益（比如善良、感恩、公正）。个性优势（我们的性格）在帮助我们培养表现优势（才干）方面发挥着重要作用。
构成优势的3个核心要素
4种类型的行为
核心优势
核心优势指我们优于他人的，让我们充满激情的，我们经常使用的才干或表现出的特征，对我们和了解我们的人来说，它们显而易见。可以说它们是我们的本质特征，因为一旦失去了核心优势，你就不再是你。
成长型优势
成长性优势指让我们满怀激情的优势，我们在这方面表现优异，但使用它的频率不太高。成长型优势的有趣之处在于，当它们还处在成长阶段时，看起来不像优势，但一旦被发现，就会蓬勃发展。
习得行为
优势源于内在，而习得行为则需要我们从外界引入。利用习得行为最好的办法就是先了解它们，然后将它们融入你的生活中，但又不占用你太多的时间。
劣势
从优势出发的父母并非忽视孩子的劣势，而是换一种眼光来看待。优势教养倡导父母通过更真诚、更开放的谈话与孩子讨论他们的劣势。
关于劣势，你需要传递给孩子3条重要信息：
1.人人都有优势，同理，人人都有劣势。
2.有劣势不意味着你一无是处，只说明你是正常人。
3.避免陷入关注自身劣势的怪圈。
应用积极心理学中心首席执行官亚历克丝·林利博士说，“只有在充分利用自身优势的基础上，我们才可能通过战胜自身的劣势获得成功。”
领导力专家彼得·德鲁克曾经说过，那些非凡的领导者都在让自己的优势互联，最终让自己的劣势也变得无足轻重。
优势发展=能力 x 努力
优势发展会贯穿我们的整个人生，但在我们儿童时期发展尤为迅速。所有的经历都会改变大脑，大脑变还是不变，反复练习才是关键。所以如果我们想要帮助孩子构建支持优势发展的大脑区域，需要创造环境和经历，让孩子可以经常发挥优势。一种优势用得越多——无论是玩数独游戏还是表现出同情心，这种优势的神经链连接就越牢固，因此发挥优势的经历可以造就从优势出发的神经网络。
从优势出发，可以把你从“全面撒网”以求发现孩子的各种能力，催着孩子参加各种活动，或给他报名上一些你认为是“为他好”的课等这些耗时耗力的事情中解脱出来。通过观察表现、激情和使用频率三要素，你就可以掌握具体的数据，精准定位孩子的优势，知道要为孩子创造什么样的机会。
03
优势发展的时机和阶段
我们的大脑时刻都在变化，但就发育速度和规模来说，前三年的变化最显著。在孩子刚出生的6个月内，孩子的大脑每秒钟会形成10万个新的神经连接。到孩子2岁时，他大脑的重量可以达到成年人的80%，两岁半的孩子的平均神经连接甚至比成年人多50%。在童年时期，大脑灰质，也叫“思考物质”，会过量产生，这种情况会一直持续到12岁。这种神经激增使儿童早期成为培养孩子优势的最佳时期。
优势的显现有一定的规律可循，本杰明·布鲁姆博士将之分为3个阶段：
浪漫期：早期
在这一时期，孩子边玩边探索潜在优势，从中获得乐趣。在孩子尝试新的体验、发展新的技能或掌握新知识时，大脑就会产生灰质。如果你鼓励孩子玩耍，鼓励他发挥自主性、做他热衷的事情，孩子的发育就会为优势的发展奠定基础。
精确期：中期
在这一时期，也就是青春期早期和中期，孩子对自己感兴趣的东西有了更清晰的认识，会选择更加系统地发展某些优势，开始投入大量精力做一件事，表现出较高的学习能力。在这个阶段，孩子会寻求复杂的体验来满足个人的兴趣爱好。
你的职责就是为孩子创造培养高水平技能的机会，提供相应的资源，给予孩子自由，让他建立起自己的行为规范，同时要保护他免受身体、心理、社交和情绪上的伤害。
融合期：后期
在青春期后期，青少年明白了该在何时，如何适时、连贯、恰当地使用自己的优势，包括他们的同情心、幽默、组织技能、领导力等等。
在这一阶段，孩子在某些优势方面表现突出，或是驾轻就熟、完全拥有了这种优势，而这种优势也成了孩子自我的一部分。
随着孩子一天天长大，你会看到一些优势脱颖而出，而另一些则渐渐淡出了你的视线。针对幼儿以及学龄儿童的优质教养应当与针对青少年的不同。面对儿童，你可以主动指出他正在做自己擅长做的事情，他会感觉良好，而且愿意做。面对青少年，你在践行优势教养的方法时就需要表达更委婉。虽然你可以积极主动地引导儿童来发现、发挥并发展优势，但对青少年，你最好退后一步，在指导他们运用优势的过程中充当“优势雷达”的角色。
4种关键的优势教养策略
1.思维模式管理
一个拥有成长型思维模式的人认为自己所有的品质均可以改变，而固定型思维模式的人则认为自己的个性等是固定不变的。这两种思维模式创造了两个截然不同的思维世界，贯穿人的一生。优势教养的关键是让孩子看到可以通过努力进一步发展优势，鼓励孩子用成长型思维模式看待优势。成长型思维模式更有可能让孩子发挥潜力。
2.树立榜样
孩子从我们身教中学到的并不比我们言传的少，从思维模式到道德从实践到坚持，从领导力到仁慈之心，孩子总在观察我们是如何运用培养优势并应对挑战的。如果你在孩子展现出优势的领域毫无优势，那么你可以让他多接触那些有助于他的优势发展的人或环境。
3.搭建“从优势出发”的脚手架
确保孩子获得需要的资源和支持来培养自身优势，相信孩子的能力，帮助孩子理解自己独一无二的优势组合，然后提供一些想法和建议，教会孩子在生活中通过把优势用于改变习惯或实现个人的学习成长，使自身优势的发展更上一层楼。
4.针对“最近发展区”的练习
让孩子参与练习，逐步提高指定任务的挑战难度，让难度保持在孩子能够达到的高度往上一点点的位置，来帮助孩子提高理解水平，达到他独立发展时难以企及的高度。
04
培养优势
注意
我们并不擅长集中注意力，成年人能集中注意力的最大时长为20~25分钟。当我们指引孩子发展某种核心优势或成长型优势时，我们是在帮助他集中注意力。保持注意力的集中让孩子可以一直沉迷于有助于优势发展的活动中（或积极面对劣势）。
欣赏、回味
欣赏事物的过程也可以培养注意力，而且欣赏是一种愉悦的体验，在欣赏的过程中，我们会关注那些让我们感觉良好的事物和情形。欣赏不仅可以帮助孩子培养注意力，还可以增强幸福感，催生积极的情绪，提高生活满意度。
感激——培养优势的神器
想在有趣的活动中提高专注力，比较好的方法之一是练习感激，在这个过程中，我们不仅仅是在提高自己的注意力水平，增强自身的积极感受，也在带动其他人共同进步。感激对我们的心理健康及其重要，它与多项积极指标相关，比如自律、情感支持、利他主义、积极情绪、自尊、生活满意度等。
放空
积极的放空对大脑有修复作用，因而对我们实现优势教养的目标意义非凡。有意识的休息让我们能够消除疲劳，重新将注意力集中在具体的事情上。同时我们的大脑会通过有意识的休息来巩固所学的内容，并为继续学习新东西（包括发展新的优势）积蓄力量。
建议：在周中留一些自由时间给孩子，让他们可以进行积极放空——做他们内心想做的任何事（这与表现好坏无关，他们在做的过程中应该感到放松）。
05
培养孩子的自制力
自制力在本质上是控制冲动，是我们在内在的目标和冲动发生冲突时，要用到的一种能力。
研究揭示，我们可以通过设定目标、坚持目标来培养自制力和注意力。自制力和注意力是相辅相成的，你在培养其中一种的同时也在培养另一种，而反过来看，你在减弱其中一种的同时也在减弱另一种。注意力是自制力的前提，你必须要先意识到自己的想法，然后才能予以控制，但自制力决定了我们会注意到什么东西，两者如影随形。
自制力不足并不总意味着意志薄弱，也可能意味着神经系统负担过重，这就是为什么当觉得压力太大时，我们中的很多人都会吃垃圾食品，而在更冷静的情况下，我们是可以抵制诱惑的。
06
积极的沟通促进优势培养
在与孩子的沟通方面，一个最行之有效的方法就是表扬。表扬可以强化孩子的优势三要素：优异的表现、充满激情和经常用到。表扬孩子最显著的作用在于培养他的思维模式。
以下是几种表扬方式：
1
泛泛的表扬
“干得漂亮！” “太赞了！”
泛泛的表扬会让孩子觉得不确定（某些情况下甚至觉得焦虑），所以尽管它肯定对孩子有一定的作用，却无助于培养孩子的优势。
2
表扬取得的成就，表扬过程
表扬过程是培养成长型思维模式最有效的方式。但表扬过程究竟是会鼓励还是会阻碍孩子的发展，取决于孩子本人如何看待努力和能力。
3
表扬特点（表扬这个人本身）
表扬过程关注的是个人的行为，表扬特点则是指出并认可某个人的内在特质。表扬个人可以培养孩子的道德品质，但也更有可能导致学生形成固定的思维模式，对他今后的表现来说反而是有害的。
那么父母到底该怎么做呢？
从优势出发的表扬——兼两者之长，既不会让孩子迫于保持现有形象的压力，不愿承担风险，又不至于让他产生自己目前还不够努力的想法。
当孩子用到某些优势让自己成为更好的人或表现更佳时，父母或老师要给予他表扬：
1. 认可孩子的行为
“你做了这些，非常好。” 认可孩子的行为，帮助孩子理解自己这些行为的作用，从而让他可以在未来重复这些行为，复制自己的成功。这属于表扬过程。
2. 认可孩子的优势
“你的成功要归功于这些优势。”认可能力、才能、技能和积极的个性特征，相当于认可孩子用到具体情境中的内在资本，这属于表扬个人。更重要的是，因为你向他展示了他的优势有何作用，而不仅仅是他有什么优势，所以你还让他知道了优势是动态的，是可以培养的。这意味着他不会发展固定的思维模式，不会把个人价值和某种优势绑定，导致因为害怕失败而畏首畏尾。
从优势出发的表扬，会让孩子理解将自身优势应用到具体行为中的积极作用，鼓励孩子取得成就，培养良好的品质。