3个精力管理方法，帮助孩子掌握稀缺的深度专注能力

本文摘自《藤校软实力之少年领导力》

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主题：如何科学培养孩子的坚毅品格？

最近，有几位家长给我留言说，孩子的生活太充实了，充实到根本忙不过来——一放学就要去上兴趣班，然后回家练琴、吃晚饭，饭后做作业，睡前还要看故事书、读英语……

但家长慢慢发现，孩子的专注力下降了，做事比较慢，好像有点拖延症，希望我给孩子一些管理时间的建议。

只选择最重要、最想做的事情

你也有类似的烦恼吗？在讲建议之前，我想先让孩子做一道选择题：假设现在是周末，你现在想做的事情，是看两个小时电视直播节目，还有做半个小时的运动，你会怎么管理自己的时间呢？

一种特别流行的做法是先把电视节目录下来，或者过一会儿网上看，这样就能直接跳过节目里穿插的半小时广告，省下来的时间刚好可以锻炼。

听起来很聪明对吧，但这未必是一个好办法。想一下，如果孩子真觉得锻炼很重要，为什么不砍掉看节目的时间，直接去做运动呢？不仅节省时间，还节省了精力，这显然是更明智的选择。

所以，上面那位同学的毛病，其实未必与拖延症有关，最根本的的原因是太想把所有事情做好了，而精力跟不上。因此，与其要想方设法管理时间，还不如管理好自己的精力，去做最重要、最想做的事。

精力管理的三个建议

那么，怎么才能找到自己最重要的事情，让精力运用得更高效呢？

美国有一位叫做Laura Vanderkam的时间管理专家，我们就叫她罗拉吧。她研究了成功人士如何使用时间，并且逐个小时审视了这些人的日程表，她提出一种新的观点——

我们不能通过节省时间，来创造自己想要的生活，相反，当我们努力创造想要的生活时，时间就会自动节省下来。

换句话说，学会精力管理比时间管理更重要。就这个问题，我想分享三个建议。

1、“没时间”就是“不想做”，把次要的事情剔除掉，精简你的学习和生活。

罗拉采访过一个创业的妈妈，她有12个员工、6个孩子，听起来可够呛吧？但这位日理万机的妈妈，却依然能抽出时间健身徒步。有一次，罗拉与这位妈妈联系，想预约一次采访。

孩子可能会想：有人来采访耶，这么重要的公事，当然要优先处理！但这位妈妈没有这么做，她拒绝了采访，理由是——采访的那天是个美好的春日清晨，按照惯例，这位创业妈妈要去徒步。

后来，罗拉终于见着了这位妈妈，这位妈妈她是这么解释的：“我所做的每件事，花的每一分钟，都是我的选择。”

区别在于，她没有说：“我没时间做ABCD”，她说的是：“我没做abcd，是因为那不是最重要的事。”因此，每当孩子说出“我没时间”的时候，意味着“这事不重要”。这其实才是更准确的说法。

就像我在创业，带领少年商学院几十号员工，还有分布在全国各地的40万名学生，同时我还有三个孩子。我肯定会说我没时间打扫卫生，可这并不是真的。如果有人付我十万块钱给打扫卫生，我立马就去做了。

当然，这只是异想天开的玩笑话，主要是想说明——很多时候，不是孩子不够时间去做，而是孩子不想去做，因为和其它事情相比，此时此刻它并不重要。

所以，当孩子面对很重的学习任务，依然还有很多兴趣班在填满他的时间，让他感到有些精疲力尽的时候，一定要学会说NO，表达自己的主见。如果孩子真的想很好地完成自己必须做的、最想做的事情，就要把那些次要的任务都剔除掉，不要贪多，而是集中精力把最关键的任务完成。

2、在每周五下午做下周的计划，在每年的6月开年底的总结。

前半句你肯定能明白，说白了就提前做下周的规划。后半句，6月份，一年才过一半呢，就要写年底的总结吗？是的，你没有听错。

假装时间已经过到了将来6个月后，让孩子静下来总结自己这一年有什么收获，达到年初的目标没有。孩子才能真正在接下来的半年里，找出最重要的事。而不至于到时候手忙脚乱，每天连轴转，但其实并没做成什么事。

这个建议适合孩子回顾自己的学习，重新分析上的那一堆兴趣班。就算现在不是6月份，也建议孩子现在或者明天就写一份年底总结报告，为剩下的几个月做规划，孩子可以写出想继续努力完成的一个或两个目标。

记住，这些其实都是比较实在的事情，孩子可以把它们分解成可行的步骤。比如，想参加迷你马拉松，那么就要找个赛事报名，做好训练计划，把跑鞋从衣柜深处找出来……然后把这件事情，写到你的to do list里面。

 

3、当孩子想恢复精力的时候，尝试通过变换活动内容来进行积极的休息。

尽管孩子已经找出最重要的事情，但把它们都做好，可能都不容易，一定会消耗掉不少的精力，这时候，我建议孩子——要用科学的方法让自己充满电。那么，具体怎么做呢？

先来听听这个有趣的实验：俄国心理学家谢切诺夫认为，睡大觉或者赖着不动，不是最好的休息方式。为了证明这个观点，他拿自己的手做实验。

首先，他让右手活动一段时间，累了之后，为了消除疲劳，他采取两种方式。

第一种，是让两只手静止休息；第二种，则是在右手休息的同时，又让左手适当活动。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。

这个实验说明了什么？意思是，真正积极的休息，不是睡到日晒三竿，不是在沙发上葛优躺，而是变换一下活动的内容，就像看电视看久了，要切换频道一样，要换换脑子。

比如说，孩子已经学习好几个小时了，不妨起来做轻松的家务活，为植物浇浇水，出门倒个垃圾，或者拿起自己的兴趣——比如折一只小天鹅、画一幅简单的画。

当然了，如果孩子是去激烈运动了，那就要坐下来休息一下，或者洗个澡了。原则就是动静结合，本来是坐在书房里的，就去阳台走一走；本来是在运动场上活动，就回家躺一躺。

好了，今天我们就如何让孩子的精力更充沛，给了3条建议。

1、把不重要的事情剔除掉，精简学习和生活；

2、每周五做下周规划，每年6月写年终总结，找到最想实现的目标并分解它；

3、通过变换身体或兴趣活动、采取动静结合的方式，让精力恢复得更快。