女人到了45岁别不舍得保养，常喝1水，做好2事，多吃3种碱性食物

女人到了45岁以后，身体和各项机能会慢慢下降，面色晦暗、免疫力下降、皮肤变差等问题会慢慢出现。这些症状虽然是人体老化的一种表现，但是如果调理得当，保养有方，也是可以缓解的，让女人的年轻美丽更持久一些。

因此，女人过了45岁，别不舍得保养，多喝1水，做好2事，多吃3种碱性食物。

多喝1水：白开水

由于白开水实在过于平凡，因此，很多女人对它没有什么兴趣。其实，多喝白开水对身体的好处非常多，可以这么说，白开水是女人美容养颜最好的饮料。女人平时多喝白开水，可以起到排毒养颜的功效。

当然，喝白开水也有一定的讲究。比如早上起床后喝一杯温白开水，能够促进人体清醒，还可以促进身体的血液循环，加速人体的新陈代谢。

平时多喝温开水，可以提升肠胃等内脏器官的温度，让女人感觉更加温暖，血液循环更加顺畅，女人的气色也会更好。

此外，饮用白开水能加速排出体内的废物，帮助扫清体内垃圾，激发肝脏、肾脏等内脏器官的机能，让它们保持更好的状态。

做好2事：

保持心情舒畅

对于女性来说，情绪对健康的影响更大。因此，女人平时要保持情绪的稳定，放松自己的心情。那些经常处于抑郁、焦虑和生闷气状态的人，内分泌的功能会下降，衰老的程度也会更快。因此，女人需要学会修身养性，保持内心的平静和情绪的稳定。

按时休息

按时休息，保持规律的作息是保持健康非常重要的方式。特别是到了45岁以后，如果再长时间作息不规律，经常熬夜，导致睡眠不足的话，不仅很容易导致身体衰老，而且很容易引发各种健康问题。所以，女性朋友一定要在晚上11：0前入睡，保证8个小时左右的高质量睡眠。

多吃3种碱性食物：

红枣。俗话讲：一日三枣，青春不老。可见红枣的营养价值是非常高的。红枣对于女人来说，意义更加重大，它有养血的效果，可以帮助女性缓解气血不足所引起的各种健康问题。此外，红枣中还含有大量维生素C，可以让女人的皮肤变得更加细腻光滑有弹性。

同时，红枣还能滋养脾胃、安神益气，可以帮助女人调理月经不调，缓解抑郁烦躁等不良情绪。

桂圆。它含有大量的蛋白质和矿物质等营养物质，经常吃能够缓解衰老。同时，还可以帮助女性滋补气血，让肌肤看起来红润有光泽。

枸杞。它含有多种活性物质，可以帮助女性对抗自由基，防止细胞老化，减缓身体衰老的速度，同时，可以有效改善女性的皮肤。枸杞中还含有大量的多糖物质，能够提高身体的生理活性，可以有效抗衰老。特别是大姨妈用枸杞泡红糖水喝，可以起到暖宫滋补的效果。

枸杞虽然效果非常好，但是不要过量食用。一般来说，一个健康的成年女性每天吃20克左右的枸杞是最合适的。