怎样提高免疫力？告诉你提高免疫力的诀窍

原创 胡洋·上海市肺科医院

免疫力是人体抵抗疾病的最根本武器，没有自身的免疫力，生病泡在药缸里也是没用的。

艾滋病就是HIV病毒破坏了淋巴细胞中掌管免疫功能的核心细胞群，最终人体完全失去免疫力，失去了对细菌的抵抗以及对体内恶变细胞的清除能力，死于各种感染，各种肿瘤。

如何提高免疫力也是我们患者朋友最关心的问题。

1、充足的睡眠为什么首先强调睡眠，是因为睡眠是人体调养生息的最关键因素，人之所以需要睡觉，不仅仅因为主观上困了想睡，而是身体各种细胞和脏器都需要减慢代谢，恢复白天各种因素造成的损伤。

人每天接触到各种各样的有害物质，包括细菌、紫外线、空气污染、食物毒素等等，这些因素都需要各个脏器以及免疫系统协同清除，在此过程中，有大量的细胞受损并衰老失去活力，而这些细胞需要在夜间清除，并生成新的细胞去补充。

饮食要规律：人一日三餐适量、规律、营养均衡是延长寿命的诀窍，古人寿命没有现代人长，和他们一日两餐的生活规律有一定的关系。

人体需要按时按点进食以供给身体所需的能量和营养物质，这些都是人体免疫力所必须的。

无论是血液中的哪一种免疫细胞，没有充足的氧气、能量和营养物质，都不能发挥正常的杀菌作用。

人饿没力气，免疫细胞饿了也没有力气，没有力气的免疫细胞根本不是狼性十足的野生细菌的对手。

尽量不要疲劳：人体是一部非常精密的机器，各种感受都是身体的一种信号，如果人体所能承受的某种因素超过了极限，人的感受上就会有体现，比如：疲劳感，如果一天的劳作让人感到极度的疲劳，甚至影响到心情，偶尔这样不太要紧，如果常年如此，就有可能损害免疫力，造成疾病，事实上疲劳感不但是肌肉疲乏造成的，有时候身体的某些脏器，比如肝脏病变或者免疫细胞数量下降，也会有明显的疲劳感；也就是说，疲劳感可以出现在人体各个脏器的功能异常中。做一些适当的运动，运动不需要剧烈，但一定要坚持，每天不需要太长时间，但不要时做时停，比如：非常慢动作的太极拳或者传统的五禽戏及八段锦，虽然在实战中并没有太大杀伤力，但通过绵延不断的动作，达到身体各个关节和血管的活络和疏通，长期坚持，有提高免疫力的作用。可以根据自己的体质，使用一些中药，每天一些少许的中药，对于身体的补益应该是有效的，虽然很多中药没有经过西医的方法验证，但从人和世界是一个整体的角度去思考，应该是有道理的。

但中药不能随便使用，最好请比较好的中医辨证一下体质，再行使用，否则可能适得其反。

人体是一个需要养，才能长久的机体，深谙此道的很多中医养生达人就是实实在在的例证，在医学院里，永远都是中医女老师最显年轻。

凡是不能过，尽量克制欲望，保持对天地的敬畏，减少心境的波动，有一颗舒畅豁达的心是一生安稳的秘诀。