糖尿病，血糖10以上，吃药没效，打针怕疼，试试这个方法！

5年以上的糖尿病患者常会出现药物失效，只能加药或注射胰岛素来解除血糖危机。但是对于一些老年糖友或者体弱者，以及肝肾功能不全的糖友，长期大量用药对于会加重身体的负担，影响生活质量。而一些年轻的新患者，则希望能够实现逆转，摆脱药物依赖，解除终身用药的困扰。

在为糖友服务的过程中，一些血糖超标的糖友，通过生活方式的调整，个性化的精准控糖，实现了不用加药、加胰岛素，就能血糖稳定，身体各项指标保持正常，从而降低了并发症风险，比如下面这位付女士的做法就值得借鉴。

78岁的付女士，10年发现了二型糖尿病，每天服用3次二甲双胍（0.5g），两次格列齐特（80mg），但血糖控制依旧不好，空腹血糖常在10以上，餐后12-15，胃肠不适，睡眠质量差，身体消瘦，抵抗力差，经常感冒。当时她跟我们提出的希望是快点把血糖降到正常，停掉西药，身体状况能够得到改善。

我们分析了一下付女士血糖居高不下的原因：

糖尿病是一个逐渐发展加重的疾病，随着胰岛功能的不断减退，一方面表现，依赖胰岛功能发挥作用的降糖药效果会减退，比如付女士服用的格列齐特就是一种胰岛素促泌剂，是通过刺激胰岛细胞分泌胰岛素达到控糖目的的，如果胰岛功能衰退严重，则药物作用也会随之减弱；另一方面长期的血糖代谢紊乱，血液中的糖分不能充分转化为细胞能量，也会带来各种功能障碍，如消化、睡眠及免疫功能等出现问题，所以，控制血糖的同时还要注意血糖的去向，保障细胞的正常功能。

为此，我们建议付女士采取下面的方法来调整解决：

虽然一般医生会建议付女士增加药量或注射胰岛素在短期内把血糖降下来，减少急性并发症风险，但考虑到付女士年纪较大，自身代谢功能差，药量过大会增加低血糖风险，所以主要从日常生活上对她进行调整。

首先是对饮食调整，经过了解我们发现，付女士餐习惯用牛奶泡速食燕麦片，这种食物升糖还是很快的，因为燕麦虽然属于粗粮，但经过加工后纤维被破坏，升糖指数大大提升，容易造成血糖飙升。建议她用天然燕麦与细粮按1:2的比例做成杂粮饭，每顿吃100克，适当吃精肉、鸡蛋，增加绿叶蔬菜的食用量，每天500克左右。

另外付女士习惯晨练，建议她改成餐后30分钟到1小时做有氧运动帮助控制餐后血糖，避免因为空腹运动导致血糖过低刺激升糖激素分泌，引起血糖波动。

付女士在我们的指导和监督下，坚持科学的生活方式，13天后，空腹血糖降到7.5，睡眠质量提高，胃肠不适减轻，虽然食物量有所增加，但餐后血糖降到10左右。20天后，血糖降到空腹5.4，餐后7.1，逐渐停服了所有降糖药，血糖平稳，身体状态好转，近期都没有感冒。