气虚有3种常见症状，中医一味药，健脾补气！

在中医眼中，“气”，可谓地位显赫。

中医有言：“人以天地之气生，四时之法成，天地合气，命之曰人”。这句话是意思是说，人和万物一样，是由气构成的，是天地之气的产物。

第一层，是指构成、维持人体生命活动的物质，比如水谷之气、呼吸之气；第二层，是指脏腑组织的机能活动，比如经络之气、五脏六腑之气。

从第一层含义的角度出发，由于气的来源和分布位置不同，因而又有不同的名词，比如宗气、元气、营气等。

从第二层含义的角度出发，气对于脏腑组织的作用主要又有两方面：

一是人与自然的气化作用，也就是人体和自然的物质交换。《素问》有言：“天食人以五气，地食人以五味”，认为人体生命活动有赖于“五气”，也就是气、血、津液等，人体所需的营养物质，需要通过五脏六腑转化，这个过程就是气化作用。

二是指气是神志活动的物质基础。《素问》认为，“五脏者，所以藏精神魂魄者也”。人之所以产生喜怒哀乐等感觉，都是物质机体产生的一种气的活动。

正因“气”的重要性，日常生活中如果出现“气虚”，就应该加以重视，要及时就诊。那么，气虚的人通常都有哪些表现？

一个人是否气虚，通过3方面就能看出来

首先，可以看这个人的体态。气虚的人，肌肉松软、腠理不固，体形容易走两个极端，要么过于消瘦，要么过于虚胖。

气虚体质的人既不受寒，也不受热，冬天易冷，夏天易热。这些人在气温下降的时候，会怕风怕冷，一热的时候，又容易出汗。

气虚的人还很容易疲乏，免疫力差。细心观察身边那些动不动就说累的人，他们往往说话声音比较小，感冒流行的季节里，这些人也最容易“中招”。

此外，中医还可通过“舌质是否偏淡”、“脉象是否偏细”等症状进行判断一个人是否体虚。

气虚了，当然就需要补气。那么，中医对此又有何对策呢？

针对气虚问题，中医有三方面的应对措施

按摩，是改善气虚的有效手段。气虚的人，可以多做头部、面部以及脚部等部位的按摩。针对足三里穴、关元穴、气海穴等重要穴位进行按摩，能够疏通经络，调理气血不足，有效改善气虚带来的不适症状。

做运动，也是补气的重要方法。运动能够促进气血循环、增强新陈代谢，对于改善气虚具有重要的作用。尤其是长时间久坐办公的上班族，适量的运动显得尤为重要，每天进行半小时左右的运动即可。

另外，食疗也是中医推崇的补气手段。气虚之人，应多食用容易消化、营养丰富的食物，有必要的话，还可以选择补气养血的中药，比较常见的有山药、黄芪等。

《本草纲目》认为，山药具有“益肾气，健脾胃”等功效，为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益；而黄芪是日常比较常见的药材，也是补气显著的药物，可以适当进补。

中医认为，气，乃人体之根本，保证气之充足，生命活动才能正常进行。气虚之人，应在医生的指导下积极、正确补气。

参考资料：

[1]两分钟看懂中医所说的“气”到底是什么[中医思维原创·第67期].金华佗学院.2017-07-19

[2]什么是气虚 气虚吃什么好.邵阳市中医医院.2014-10-20

[3]气虚体质的人身体有哪些表现？.中国健康养生堂.2019-01-12