体会提升——蝶泳之怎么打水漂

网上有个说法，说蝶泳游进要有打水漂的感觉，个人觉得说得挺对的。或者换一种说法，叫做用身体游蝶泳。

1、打水漂的感觉：身体能感受到的就是明显的水的反作用力，托着的感觉，压胸后上身感觉明显，出水吸气时腿部和脚背感觉明显。连续的感觉就是身体在水的高位，压下去、弹起来，压下去、弹起来。 2、打水漂的核心和目的：身体会一直处于水的高位，不会过深，身体在水中过深，则游进的阻力大。

个人体会，打水漂，需要综合做到：

1、身体要有伸展的感觉，不能畏畏缩缩，也就是要放松，身体僵硬是无法有效传导波动节奏的。放松的同时，必须要有韧性，尤其要注意，腰腹不是刚性，而是柔性连接，要有韧劲，才能更好的传导身体波动节奏。

2、要敢于压胸，之前自己总担心往下压后，会不利于呼吸，实际相反，压胸才能启动身体波动，借助水的反作用力，在水的较高位，连续不断得下压、弹起。

3、保持身体波动的节奏感，这种节奏感的核心是一次压胸启动、两次打腿叠加、柔性腰腹传导。

4、手部划水，是打水漂前进的动力，下压胸部，借助水给身体的反作用力，适时的划手、推水，给身体向前出水和游进的力，形成水漂的感觉。