明日立冬！不懂规矩要吃亏！全家一定要这样吃，快打开看看！（值得收藏）

立 冬

2020年立冬时间

11月7日 07:13:46

农历九月廿二 星期六

立冬，意味着开始进入冬季。

立冬过后，天明显黑得更早，

防寒保暖也显得更加重要。

明日立冬

立冬过好！

保您全家平安、健康顺遂！

立冬养生指南

立冬一定多吃

立冬饮食“四大原则”

保护好8个部位温暖过冬

立冬疾病预防

一、慢性疾病

如：心脑血管疾病、慢性疲劳综合征、骨关节疾病、糖尿病等。

温度下降，血管缩小，血液变粘稠，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

1、保暖。

2、晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。

所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

二、预防心理疾病

冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。

另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。

三、防消化系统疾病

饮食要注意：

1、暖。不能吃凉的。

2、软。不能吃硬。

3、素。

4、淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。

5、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

四、足部保暖

1、穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好。

2、平时多活动脚，以促进局部血液循环三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50℃～60℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。