艾灸虽好，并非人人皆宜，你究竟用对了吗？
大家好，我是小艾。端午节前后许多家庭都喜欢把水嫩嫩的我挂在门口驱蚊辟邪，而你们日常见到的艾草、艾绒，就是我晒干、磨碎之后的样子。
在端午节前后将我从地里摘下是最好的，科学家们对我进行过研究，从四月中旬到端阳节我体内的有效成分不断上升，端阳节前后若干天达到最高值，然后逐渐下降。
很多人对于我既有向往，又有疑问，接下来，我要介绍下我自己。
我被点燃之后会发光发热
我发出的光不仅产生红外光谱
而且具有热辐射和光辐射
我燃烧时的辐射光谱峰值
在1.5μm附近，属于近红外。
（感谢中华民族的祖先们发现了我！）
现代研究表明：
近红外辐射波长短，能量强
穿透力也强
可以渗透到表皮、结缔组织、
血管、神经系统……
人类感觉神经元上传导温度的蛋白质：
名字叫：TRPV3和TRPV1
分别能被33℃和42℃以上的热激活
而我发出的热能激活他们之后
他们就会帮助人类抑制/缓解疼痛
从而起到治疗作用。
中医上来说，我们艾灸
温经散寒，行气通络，
对于寒凝经脉的病症效果优异。
例如，内脏痛及软组织、关节疼痛、
肠易激综合症、痛经、
腰椎间盘突出症、关节炎等。
我虽可治多种疼痛/淤堵相关病症
但下面这些情况下请不要亲近我！
怀孕的准妈妈
我对准妈妈不友好
孕期特别是孕早期如果使用我
会因为热刺激及我通经活络的作用
可能导致滑胎
经期
我对月经量大的姑娘在经前期不友好
女性若月经量大，
则应在月经前5天及经期停止艾灸。
幼儿
我对幼儿也不友好
中医认为
小宝宝们本为纯阳之体
一般不需要与我相见！
另外，宝宝的呼吸系统比较娇弱
我燃烧后产生的烟雾及化学物
会对宝宝们的呼吸道产生刺激
可能引起咳嗽流涕，食欲不佳等症状。
（若是爷爷奶奶在家进行艾灸保健
也需要适当通风并远离宝宝）
身体状态不稳定的人群
大家最好在身体状态稳定时使用我
若是出现头晕、恶心呕吐、剧烈的疼痛
建议先去医院检查
避免盲目自我保健、耽误疾病。
有胸闷/心慌的爷爷奶奶想仅靠我缓解症状？
那是远远不够的！
必须去医院进行检查
并配合药物治疗
那样才是合理的方式。
不要灸头部
日常艾灸时头部尽量避免施灸，
不仅因为头部肌肉薄弱且毛发丰厚，
也因为艾灸头面部穴位
易导致阳气过于上行，
引起头晕目眩等症状。
糖友请注意
糖尿病患者更需要注意
由于糖尿病可能引起
周围神经病变等并发症
导致皮肤感觉不敏感
使用应当离我距离稍远些
避免我把你们烫伤皮肤难以愈合。
出现以下症状的人群
多次艾灸过后可能出现
口干、咽干、眼干、眼痒、流泪、流涕
或失眠、嗜睡、便秘等症状。
上述症状多较轻微
部分症状可能为灸疗起效的反应
多不必处理，多喝温水，
休息1-2天后可自行缓解。
但这些症状如果不能很快缓解，
那么说明我们不那么合拍！
并且如果你本身就有
口渴、口苦、手足心热等症状
请不要使用我。
艾灸时应时常用手判断肤温，
避免随着艾灸时间的延长，
皮肤对于温度的忍耐度增高、
灵敏度下降，
导致温度过热，
出现灸泡、烫伤、
皮肤发痒、色素沉着等皮肤症状。
若皮肤起泡、过敏、外伤
则不应继续施灸。
一般水泡不必戳破，
用洁净纱布覆盖保持清洁干燥，
避免活动时摩擦，
大约一周便可自行消退。
若出现较大水泡或烧伤
必要时须前往医院由医生判断并处理。
家庭保健用艾灸一般
一周两到三次，
每次20分钟，
且不超过三个部位。
艾灸时应感觉到局部的温热。
艾灸后可多喝温水，
在施灸过程中注意房间的通风及保暖。
选用优质陈艾，
以减少艾烟及其挥发物的含量。
艾灸脐周及中上腹
对于腹泻、纳差（脾胃疾病）
有效果；
艾灸小腹部
对妇科疾病有疗效；
艾灸背腰部
对于腰背肌肉酸痛、
坐骨神经痛、夜尿频多等
有疗效。
足三里作为最常用的保健穴，
平日经常按摩、悬灸足三里，
对身体健康也是有益的。
艾条的生产工艺讲求叶绒比，
也就是艾叶质量与制成的艾绒质量的比值。
在常见的10:1、20:1、30:1、40:1
四种纯度艾绒中，
10:1纯度艾绒
适用于制作艾条进行温和灸疗法。
现代艾灸中，使用分别是：
艾条灸、隔物灸、温针灸。
隔物灸以生姜、药饼为主。
我的储存是不是
在保质期内越新鲜越好呢？
《本草纲目》云：“凡用艾须用陈久者，治令细软，谓之熟艾，若生艾灸火，则伤人肌脉。”《神灸经纶》曰：“凡物多用新鲜，唯艾取陈久者良。”，“待三年之后，燥气解性温和，方可用。”
大家将我带回家后
放在干燥阴凉之处
只要我没有受潮没有霉变
年纪越大的我变现会越温和
产生的烟雾也会越少。
对于呼吸道比较敏感
（艾灸烟雾会加重症状）
或者有孩子的家庭
电子温灸逐渐进入眼帘。
传统艾灸起效主要依靠温热效应、
远近红外以及艾叶的化学渗透。
电子温灸仪模拟了
远近红外线及艾灸起效的安全温度，
并在贴近皮肤处放置艾绒包，
促进艾叶中有效成分的渗透。
电子温灸无烟无明火，安全有效。
可作为传统艾灸的有效替代。
赵海音
主任医师，硕士生导师，上海中医药大学附属龙华医院浦东分院传统治疗部主任
薛世勇
上海中医药大学附属龙华医院浦东分院传统治疗部医师
制图：上海发布，医学也要好玩儿