专治各种「小恶魔」不睡觉！

随着家庭拥有的智能手机和平板数量不断增加，越来越多的孩子开始使用这些手持设备。

澳大利亚悉尼大学的科学家建议，为保证幼儿夜间睡眠质量，应请家长督促幼儿少看屏幕，增加户外玩耍时间。

为了解2岁～5岁的儿童的夜间睡眠时间、睡眠类型与户外玩耍、屏幕时间的关系，澳大利亚研究人员在幼儿两岁、三岁半和五岁时分别通过面谈向受试母亲了解儿童的睡眠行为、户外玩耍时间、屏幕时间等情况，三次受访的母亲人数分别为497名、415名和369名。

分析显示，屏幕时间每增加1小时，上床时间推迟4分钟，睡眠潜伏期延长1.6分钟，睡眠时间减少3分钟，一宿睡够10个小时的情况更少。

在幼儿中，屏幕时间和户外活动时间与睡眠时间和模式有关，减少屏幕时间、增加户外活动时间可能帮助改善儿童的睡眠。

Acta Paediatria 2015;105:297-303