【疾病防治】十大高发癌症怎么预防?
国家癌症中心报告显示,我国目前癌症发病居前10位的癌症依次为:肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、脑癌、白血病(血癌)淋巴癌。10大高发癌症怎么预防?
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1.肺癌——防好“五气”
胸外科专家介绍,“肺癌是一个被‘气’出来的病”,重点防好“五气”:
①烟草烟气污染:吸烟已经是全球公认的肺癌高发因素,护肺远离一手烟、二手烟和三手烟。
②室外大气污染:室外空气质量不好时,大家外出最好佩戴口罩。
③厨房油烟污染:烹饪过程中燃烧释放的有害气体也是肺癌高发的“元凶”,所以烹饪时应全过程打开油烟机,并保持室内通风。
④装修材料污染:房屋装修完产生的苯和甲醛等有害气体都是肺癌高发的因素。
⑤常常爱生闷气:有种性格叫作“癌性格”,这样的人性格内向孤僻,常常爱生闷气,也容易患上肺癌。
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2.胃癌——忌辣忌咸
消化专家介绍,胃癌主要是“吃出来”的,尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。吃盐过多会损伤胃黏膜,使胃壁上的细胞萎缩,而加工肉制品(如腌肉)和腌制类食品(如酸菜)等都含较多食盐,制作过程中还会产生大量亚硝酸盐,过多摄入会对肠胃造成损伤,甚至诱发癌前病变。此外,辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜,长期反复刺激,就会造成胃部细胞癌变。
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3.肝癌——“四不吃”
①不吃发霉食物——黄曲霉素:发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质,黄曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物一旦发霉就应立即丢弃。
②不吃或少吃腌菜——亚硝胺。腌菜中含有较多量的亚硝胺,实验证明与肝癌的发生有关,最好不吃或少吃。
③不饮酒或少饮酒——酒精肝。长期饮酒会引起酒精性肝炎,导致酒精性肝硬化,最终引发肝癌。
④动、植物油变质后不宜食用——丙二醛。陈腐油类中均含有丙二醛,能使蛋白质的结构变异,导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。
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4.食管癌——别“趁热吃”
“趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服,但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤,长此以往反复刺激,就会诱发食管黏膜上皮细胞癌变。
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5.结直肠癌——一减两加
肛肠科专家介绍,预防肠癌要做好“一减两加”:一减:减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品。研究表明,长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。两加:增加蔬果粗粮和运动。果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,减少废物在肠道内堆积。尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险,可使容易癌变的肠道息肉减少1/3。
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6.胰腺癌——少吃甜食
过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认。因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,进而增加糖尿病风险,而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。
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7.乳腺癌——记住“3个1”
①1年1次专科检查:每年要到医院由专科医生,根据身体情况进行超声或是x线检查。超声和x线检查相结合可使乳腺癌诊断的准确率达到98%;
②1月1次自我检查:每个月都要对乳房进行自我检查,最好固定在月经后3~7天,如果自查时摸到乳房内有孤立、无痛、很硬的肿块,应尽早到医院排查是否患有乳腺癌;
③1天1次乳房清洁:每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养,但要避免使用含有激素的丰胸产品。
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8.脑癌——远离电子辐射
虽然目前为止还没有手机辐射会直接导致脑癌的证据,但是,电子产品的广泛使用和脑癌的增长趋势有一定的重合。所以,在手机使用上,建议不要离大脑太近。
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9.白血病——少染发
白血病是造血系统的恶性肿瘤,俗称“血癌”,是国内十大高发恶性肿瘤之一。致癌因素包括过多接触有机溶剂染料,最常见的就是染发剂、烫发剂,或者居住或工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。
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10.淋巴癌——会减压
专家介绍,淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系。如果人长期工作压力过大,导致精神紧张、心理压力大、生活作息不规律,使人很劳累,造成人体抵抗力下降,就会诱发淋巴瘤。人体的免疫系统有免疫监视的功能,而如果免疫出现障碍就很容易导致病毒感染,进而引发淋巴癌,对此大家一定要引以为鉴,平时多加注意了。