久坐伤脾 久视伤血

白领一簇 不可不知！ 九牧林医家导读：如今我们多数人,是生活在一个高压力的社会，现代的白领精英们,恐怕都面临一种“久坐”,不可避免的压力！不要从表面看，坐着工作，多舒服啊，其实心理压力还有比较大的！ 一、久坐会伤脾 如果我们白领精英一簇，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢？ 是在动脑子，是在键盘上敲打，面姨着屏幕，眼睛、手指的运动，心脏、呼吸的运作，人体需要大量血糖，全天只有我们的肝脏在忙碌工作，而肌肉则还是闲得慌。 《黄帝内经·素问·宣明五气篇》上说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。 “久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。中医认为，久坐，就是缺乏运动，脾的运化功能就弱。每天久坐办公室的人，对身体伤害很大，也是对脾的伤害。脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。 长时间坐的人，是在消耗人体元气。有朋友问，没动怎么会耗散元气？ 其实，人要是天天坐在那儿，不锻炼最会损伤元气。在中医上叫暗耗元气。古人养生，并不主张过分锻炼。 久坐伤肉，就是伤脾。脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。 糖尿病，现在是公认的很难治病，我们叫富贵病。许多糖尿病患者，往往就是不太喜欢活动的，吃的东西营养又过剩。 中医看来，脾是人体能量储备利用中心。按现代医学观点是为人体提供能量，有糖、脂肪、蛋白质三大物质，起核心作用的是葡萄糖。 学过生化的人，知道三羧酸循环重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，若想为身体供能，都要经过生化过程，而葡萄糖则是整个过程能否顺利进行的关键。因此，人体葡萄糖代谢能力的好坏，是衡量中医脾的虚实。 中医讲脾主肌肉，甘味入脾。其实，肌肉是人体最大的葡萄糖仓库，库存量为300-500克；肝脏也是一个葡萄糖库，容量仅100克左右。肌肉和肝脏这两个葡萄糖库在体内葡萄糖代谢的过程中，地位举足轻重。 特别指出，人体肌肉里的葡萄糖，是人体运动的重要能量。人有没有力气，全赖于此。血液里的葡萄糖，是坐上胰岛素的车，源源不断地运进肌肉里，但是出不来了。这是因为肌肉里，缺少相应的将库存葡萄糖变成血糖的酶，葡萄糖就无法再返回血液里，形成只入不出。因此说，肌肉仓库里的葡萄糖，不是血糖的来源！ 那么，你会问平时维持人清醒的血糖，到底从何来呢？ 那是靠在人体肝脏里储存的100克左右的葡萄糖。血糖随时可变成肝糖，肝糖反之也可以补充血糖。血糖在肝脏里是出入自由的。 肌肉里的葡萄糖，何时才能出来呢？ 经过医学科学家们的反复研究，发现只有运动才可以！ 二、久视会伤血 中医是特别禁忌“久”，强调任何事情不能过度，任何吃的东西不能过多。就是做任何事情不能淫，“淫”就是过度的意思。可是现代白领，往往要天天面对电脑工作，造成不可避免的“久视”！ “久视伤血”，是说人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的损伤。 中医理论认为，肝主血。由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是“久视伤血”。如上面所说的现代白领要天天上网，要盯着电脑屏幕长时间看，这就会造成肝和心的损伤。 三、久过则劳伤 白领一簇，工作紧张，带来的焦虑、失眠、生气，还有加班、熬夜等外来的压力，这些最易伤肾。里外压力夹击，肾就虚了，再加上整天坐着，姿势整个压迫与肾相表里的膀胱经，造成膀胱经气血不畅，这也会牵连到肾。这就是现在办公室白领一簇亚健康人群多的原因，往往多数是属于脾、肾两虚。 现代人只要有压力，就有皮质醇存在！皮质醇可以令人在面对危险时，汇集身体上能量，让人能逃生或与之搏斗。 现代人运动，其实是消除压力激素损害的最好方法。可是白领一簇，伏案工作，只能不断地制造压力激素，没有消耗的途径，因此提倡适当活动。 中医说的“五劳七伤”，是形容人的身体虚弱多病。“五劳”，即是《黄帝内经》说的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。 如“久卧伤气”，就是老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。 如“久立伤骨”，就是老站着，就会伤骨。伤骨实质是伤肾。总站着，就会伤到的腰、腿、胫这些部位，所以叫久立伤骨。 如“久行伤筋”，就是说久行的话，就会伤筋。伤筋就是伤肝。人体过分劳动，过分地锻炼，就会伤肝。 中医说的“五劳”，即发展到极致，渐成痨病就难以治愈。早在几千年前，中医精典《黄帝内经》说过，因此凡长时间保持任何姿势，都对人体健康造成严重危害！ 中医描述的“七伤”：即太饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度，久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。 “太饱伤脾”，日常生活中如果吃得太饱，就要伤脾，增加脾的运化负担。 “大怒气逆伤肝”，人在大怒的时候，对肝脏损伤大。大怒会伤肝，憋着、忍着也会伤肝。凡事不动情，又不可能。所以，人活着确实艰难，要靠修行才能化解。 “房劳过度，久坐湿地伤肾。”房劳过度，即说房事过多，会伤肾。“久坐湿地伤肾”，长期坐着，臀部溻出汗，就是久坐湿地。 中医，之所以叫中医，就是行个中道。所有的疾病，都跟太过与不及有关，只有把握好度，才是最关键的。 附： 瑞典科学家：长期保持坐姿可对人体健康造成严重危害 瑞典科学家最近警告称，长时间保持坐姿将对人体健康造成危害，可导致癌症，心脏病，糖尿病以及肥胖症等疾病。 瑞典卡罗林斯卡学院以及瑞典运动与健康科学院 的科学家表示，即使经常进行体育锻练，但长时间保持坐姿仍可能对人体健康造成严重危害，而那些不经常做锻炼的人则健康受损的几率更大。 据研究小组的带头人Elin Ekblom-Bak博士表示：“我们都知道进行日常身体锻炼对加强身体健康有很多好处。不过，根据我们的研究结果显示，如果你长时间保持坐姿，那么即使你下班后经常做体育锻炼，也无法摆脱病魔的魔爪。越来越多的研究结果都证实了这个论点。” “在其中一项针对经常需要保持坐姿的办公室人员的研究试验中，试验对象被分为两组，其中一组人员试验过程中会经常起身做一些身体锻炼活动，而另外一组则在全天8个小时的工作过程中一直保持坐姿。试验结果显示，经常起身锻炼的那一组人员的血液血脂水平更低，血液的含糖量也更低，另外这些人的肥胖程度也较轻。” Ekblom-Bak博士还表示，要保持身体健康，办公室工作人员必须经常性地起身做运动，他强调称：“每坐45分钟左右必须起身做5分钟左右的运动。不要光是坐在那里给同事发电子邮件，你应该直接走到同事的身边，把有关的信息亲口告诉他。另外，经常起身喝杯咖啡休息一下，或者把打印机放到隔壁的房间以促进起身的频率也是很好的方法。我自己也是办公室员工，我就经常用以上的办法改善健康。要做到这些并不困难，不过有时侯身陷于工作中的职员经常会忘记了这一点。” 研究人员提供的这份报告中还建议公司职员尽可能爬楼梯而不是乘电梯上班，报告中称：“在生活压力日益增加的当代社会，经常进行这类小活动将使当代人的身体得到足够的锻炼。”