肌营养不良康复训练及其日常注意，这些小妙招你注意了吗？

肌营养不良是一组遗传性骨骼肌变性疾病，以骨骼肌纤维化和坏死为主要特征，肌肉萎缩和肌无力为主要表现，有些类型还可累及心脏和骨骼系统，对机体造成严重危害。进行性肌营养不良需要及时治疗。

这种方法一般是指医生指导患者或自己使用传统的娱乐方式，以达到愉悦表情、活动关节、放松肌肉、激活血液循环、共同修炼精神和形体的目的的方法。这也可以根据患者的兴趣爱好来选择，如下棋、书画、钓鱼等休闲娱乐方式，以达到舒适、提神、缓解病情的目的。在这种治疗中，患者通常要选择环境优美、风景宜人的地方，可以陶冶情操、提神养心，是恢复病情的最佳选择。环境可以根据患者的爱好来选择，如清泉、幽静的丛林或壮丽的山峰。不如根据人来选择，但要注意。

2/操控和舒适方法。

通常这种治疗是指医生以言行事为手段，引起患者一定的情绪变化，从而控制其病态情绪，促进身心康复。对于患有弛缓综合征的抑郁症和抑郁症患者来说，用笑声来保护他们是相当合适的。一般可取的做法是讲笑话，听相声，让患者开怀大笑，心情愉快，甚至采取欢庆快乐的方法，举办快乐的活动，给患者带来欢乐，或者通过与患者交谈，用关心、体贴或大量的事例开导患者，让他们看到希望之光，化烦恼为快乐，鼓起生活的勇气。

3/劳逸结合方法。

选择平地或草地，不要在地面坚硬的地方移动，以免摔倒；大家在生活中也要注意劳逸结合，坚持体育锻炼和自我按摩增加活动量，促进血液循环，防止肌肉萎缩，但要适度，不要过度劳累。不要强行运动，因为强行运动会使骨骼肌疲劳。增强体质的训练运动应在可接受的范围内，跟腱拉伸每天做几次，以防止足部跟腱挛缩，尽可能延长患者的行走功能。

4/混合饮食方法。

在日常生活中，我们应该注意吃一些高蛋白、高能量的食物，少吃辛辣的食物，清淡营养。避免或少吃油腻、过热的产品，伤害津液消耗，损伤脾胃。鱼、蛋、鸡、瘦肉可以多吃，但不能太多，以免损伤脾胃。

5/情绪乐观方法。

积极对抗疾病，进行适当的娱乐活动，可以鼓励患者以坚强的毅力建立乐观开朗的情绪和战胜疾病的信心。预防肌营养不良，要保持乐观愉快的心情。长期的精神压力会使大脑的调节不正常，使肌肉跳得更厉害，导致肌肉萎缩。注意感冒发烧，以免引起其他疾病，衣服随天气变化增减，寒冷天气尽量少出门。保持清洁安静，注意防潮防寒，积极防治呼吸道感染等并发症。

进行性肌营养不良的护理知识及康复训练。

进行性肌营养不良患者应根据自身情况进行相应的康复锻炼；比如上肢做俯卧撑；在下肢跳跃；腰部仰卧起坐；预防挛缩，膝关节、跟腱关节热敷后适当牵引；假肥大的按摩主要靠揉捏；为防止脊柱畸形，保持良好的坐姿，疲劳后宜躺下休息。

A.盘腿按压:双腿交叉坐直。先把左腿放在臀部下部，左脚跟在右环跳点，右脚跟抬起放在左大腿上，右膝前侧倾斜，双手按右膝臀部相应倾斜。做50，左右互换。(这个方法是锻炼大腿内侧肌肉)

B.耳式(这种方法分别用来锻炼腰腹部的直肌，为站立奠定基础):以耳式坐在床上，双脚并拢，膝盖左右分开，下肢像钻石一样平躺在床上，双手压在膝盖上，或双脚各抱一只，腰背弯曲。侧头使耳朵靠近脚，左右互换。一次做50-100对(左右各一对)，一天两次。

C.临时抱佛脚:像竖起耳朵一样坐着。先用双手托住右脚，用力向上抬起手臂，直到肩膀平如弓，身形如弓环。脚和手臂像箭一样蜿蜒。(此法锻炼上肢力量)

D.腿部分开最大化:坐姿，双腿伸直，左右分开，腿部向外最大化。然后弯下腰，让头靠近床。每次50-100次，一天两次。(这个方法移动髋关节，锻炼下背部和颈部的肌肉)

E.90度脚尖爬高(踮起)风格:坐姿。八字形伸腿，双手抱脚，头向前弯曲至脚尖。有时候你得压膝盖，不能弯曲。(这种方法锻炼腰部肌肉，压迫膝盖)

F.跪式:双膝并拢跪在床上，根据脚内外的不同，双脚压在手臂两侧，坐直。坐在尾部，脚靠近臀部，脚在里面，脚趾在外面，脚趾在里面。坐直30分钟。(这种方法拉伸膝关节和踝关节来矫正足部侧翻。坐在膝盖上时锻炼两个上肢)

G.双膝平躺:双脚和膝盖并拢，臀部紧贴脚跟，上下拉伸，使背部和头部紧贴床面。身体弯曲成拱形。首先在你的背上放一些衣服。弯腰时，膝盖和脚不能分开，跪的时间因人而异。(这个方法在于拉伸脊柱，牵引拉动人体前方的肌肉。）

h.鸭浮水式：俯卧位，曲膝伸臂，使双足与双手璨如弓状，下肢用力拉手，抬胸 抬头 ，使人体最大限度后伸，用力如鸭浮于水面。（此法与跪躺相似，但可锻炼大腿前面肌群及双手拉力）