立冬后敛阳气

2020.11.11   土豆微信

二十四节气中,四季的开始被称为“立”,立冬也往往被认为是冬季的开始。

此时,气机变化明显,很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。

自立冬开始,天气之间阳气由收变敛,由降变藏。

人感天地气机变化,机体阳气亦渐敛藏于肾水之中,故冬日养生当重视阳气的敛藏。

冬日敛阳有技巧
1
要晚起

《黄帝内经》中指出,冬日养生要:“早卧晚起,必待日光”。

也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

2
要早睡

立冬后不重视藏精,就容易出现各种不适,如汗多、面红如妆、发热等,再如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等。

中医叫做“阳气不收”和“相火外浮”,俗称“上火”。

熬夜最伤精气,如果不加以控制,来年阳气无力生发,再碰上春瘟时疫,则十分容易中招。

3
要加衣

衣着过少过薄、室温过低容易引起感冒,还会耗阳气。

因为,人在寒冷的环境中会动用自身的阳气来抵抗寒冷,天长日久,阳气就会被消耗得越来越多。

但衣着也不宜过多过厚,特别是在北方供暖开始之后,室温过高会导致腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪更易于侵入。

所以,入冬后大家要适当添衣,以温暖不出汗为最佳。

4
补阳气

人体阳气好比天上的太阳,失去阳光,万物就无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。

因此,立冬之后大家要着重养阳。

平日里,晒晒后背就有很好的养阳功效。

因为,人体抵御寒邪的第一道防线就是位于背部的足太阳膀胱经,北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背,都是温煦膀胱经的好方法,直到全身发热,打出几个喷嚏来,就能达到驱寒的目的。

5
别乱吃

冬天是进补的季节,饮食的大原则就是少食生冷,但也不宜燥热。

可以有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

对于肉类,北方地区可选择一些大温大热之品,如牛、羊等;长江以南地区则应以清补甘温之味为主,如鸡、鸭、鱼类。

此外,立冬果蔬首推白菜及白萝卜,这是因为,白色入肺经,中医认为肺乃“娇脏”,是外邪首先侵袭的脏腑,所以立冬以后需要特别呵护。

做好这六暖,冬天不生病

立冬节气,人们很容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是颈腰椎疾病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期,这些都与保暖脱不开干系!

1
暖脚

人体许多经络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分,每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。

2
暖颈

很多人一换季就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结在脖子。

脖子受凉,向下容易引起感冒,向上则会影响脑部供血。所以,立冬后,大家最好带上围巾。

3
暖膝

由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,受凉以后,会导致血液循环变差,而出现膝关节不适。

4
暖肩

秋冬缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

5
暖腹

上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大。

立冬后,无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部。

四种方法补足阳气

冬季天气主寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就容易出现胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等不适。

1
通过羊肉粥来补充阳气

当归生姜羊肉汤:

材料:羊肉一斤、当归一两、生姜二两

做法:

羊肉洗净、切块,用开水焯过,沥干水;当归、生姜分别用清水洗净,生姜切片。

将生姜下锅内略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干,铲起,与当归同放砂煲内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲2~3小时,调味供用。

此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

2
饮用人参粥
人参作为大补之品,在补充阳气方面也具有不凡的功效,适合体虚、怕冷以及拉稀的人食用。坚持食用人参粥,能有助于缓解冠状动脉硬化、心率失常等症状。
3
晒太阳补充阳气
晒太阳为一种天然的补充阳气的方法,简单可行效果好。一般建议大家通过这种方式来补充阳气,尤其是老年人,常晒太阳不仅可以补充阳气,还能提升身体的免疫力,补充钙质,具有很多好处。
4
拍手运动补阳气
在公园里,常见到很多人一般散步一边拍手,以为只是简单的一些锻炼方式。实际上还具有补充阳气的作用。手是阳气的汇集地,脚是阴气的汇集地,通过拍手,能对手上39个穴位起到震动作用,达到运动效果,能补充天然阳气。
  晒太阳以及拍手运动这两种补充阳气的方法,建议大家在早上太阳刚升起的时候进行。这时候天地开始苏醒,阳气逐步聚集,人体的阳气也随之开始勃发,这时候运动能有效促进阳气补充,有利于全身健康。
  阳气可以说时贯穿我们全身的一种力量,但是一旦阳气缺失就会对身体的健康有比较大的影响,这几个方法可以很好的补充体内的阳气,所以要好好的学习并且在每天要多多练习,这样才能达到补充阳气的效果,冬季做好阳气的储备才能更好的抵御寒冷。

审核:卢药师

编辑:三七小妹

冬天一定要灸的一个穴位,它是扶阳大穴,但90%的人不知道!

中医养生 2020.12.20  土豆微信


01

说到艾灸扶阳,大家第一个会想到关元,也有人会想到神阙、命门等。但是今天给各位介绍的是一个常人基本没用过、历代医家却非常重视的一个纯阳大药——申脉!

申脉穴,被称为“体贴身寒多病者的纯阳大药”,为什么呢?请看细细道来。

申脉别名阳跷,是足太阳膀胱经上的大穴;

是奇经八脉之阳跷脉(阳跷主一身左右之阳)的大穴;

是孙思邈提出的十三鬼穴其中的鬼路穴;

是八脉交会穴之一,本穴物质中既有天部之阳气,又有地部之经水!

主要功能:补阳益气,疏导水湿!

是储存人体元气的大药库。

位置:在足外侧部,外踝直下方凹陷中。

适用人群:寒性体质;中老年朋友;经常伤风感冒、腹泻、怕冷的人。

02

分享一个老中医的案例:

一天,门诊来了一位病人,佝偻着肩背,歪歪扭扭地坐到我的面前。我仔细看了看他,只见这位患者脸上、两眼有些浮肿,额头上也湿淋淋的,一看就是典型的阳虚症状,瞬间我想起了灵龟八法中关于申脉的一句歌诀:"腰背屈强腿痛,遍身肿满汗头淋。"病人不正好是这句话的真实写照吗?

经过仔细的问诊,病人告诉我,前几天他在去公园锻炼身体的途中因为突然变天受凉了,不发烧也不咳嗽,只是觉得胸口很闷,说话提不起气,开始他也没在意。结果两天后,全身一阵阵地出冷汗,尤其是早上起床时,脸部浮肿得厉害。诊断后,我给他开了一服发汗解表的小青龙汤,然后在他的申脉穴上扎了一针,一针下去,病人佝偻的身躯渐渐能伸直了,出汗也比刚才少了,感觉身体舒服了许多。

 "腰背曲强腿痛",是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受凉之象。因为阳跷通膀胱经,而申脉本身就是膀胱经的一个重要穴位。所以申脉穴是阳中至阳,用这个穴位既能散除体内寒邪,又能使阳气通达巅顶,对人体不仅起到平衡的作用,还可以使人步履轻健矫捷。配上小青龙汤服用,表里互解起到事半功倍的作用。使患者体内的寒邪在短时间内排出体外,又能恢复自身的阳气。也可以说它是一个祛寒回阳的妙穴。

人体受到寒邪之后会缩成一团,瑟瑟发抖,这在中医里叫做"拘急收引",而申脉穴有伸展脉络之意,可以快速调动人体阳气,阳气足则寒邪自散。可是,不会针刺怎么办呢?

八脉交会穴,既能针又能灸,"针刺则治病,灸治则养命",针刺不可能人人掌握,艾灸疗法是简单易学的绿色养生疗法,适合日常养生保健。申脉穴可艾灸、可用手指点揉,有人说八脉交会穴好比核反应堆,能量巨大,一治一大片,此言非虚。

当身体受了风寒,点按申脉穴时会感觉到微微的酸胀。灸的时候,以感觉此部位微微发热即可,有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起,瞬间人就会舒展许多。熏灸时如果身上有些微微出汗,是身体阳气升发祛除风寒的表现。

秋冬季节,不妨灸一灸申脉穴,既可预防流感,还可以增强免疫力,尤其是老人或者体质偏寒的人更应经常地灸一灸此穴。人老腿先衰,这就是阳气不能通达人体末端的表现,艾灸申脉穴可以有效地延缓这一过程,有回阳保命之功。

审核:卢药师

编辑:三七小妹

(0)

相关推荐