抑郁症康复后，我总结了这6句话，如果早点明白不至于痛苦如此久
提到抑郁症，很多人觉得这是一个如同鬼魅一般的影响公共健康的关键问题。
在我们身边，常常会碰到这样的人：他们喜欢一个人独处，闭门不出；睡不着，吃不下，寝食难安；情绪低落，日渐消沉；对生活充满厌倦，也看不清未来，犹如“行尸走肉”......
其实，他们只是病了，患了一种叫“抑郁症”的病！
全世界有超过10%的人被这种病症所影响，最直接的体现就是生活质量下降。
而且通过各种公众人物的亲身经历，大家也可以了解到，抑郁症是一种非常复杂的病症。
对于抑郁症患者来说，一方面承受着疾病的折磨，一方面外人的误解和眼光，让他们压力重重，不愿寻求治疗，觉得扛过去就行了；
还有的人在治疗过程中，一见没立马治愈便放弃治疗，内心充满了焦急和痛苦......
我曾身患重度抑郁，治疗了一年多，才慢慢康复。康复之后我开始明白这些道理，如果早些懂得或许不会折磨我这么久了！
把抑郁症当作一个小小疾病
在抑郁症早期我总是觉得抑郁症像绝症一般，自己特别害怕，这样的认知导致我一度差点崩溃。
到现在我看来，抑郁症和糖尿病是差不多的。我们患了抑郁症，5-HT和多巴胺都产生得不足，所以才得服药一年、两年、三年甚至终生;糖尿病患者胰岛出了一点问题，不怎么产生胰岛素了，他们有的也得靠终生注射胰岛素来维持健康。所以，我们没什么好自卑的，都是生理上的一点问题。
如果可以这样想那么自己也不会把自己异化，同时可以更加理性面对抑郁症了。很多时候不是抑郁症本身把人击垮，而是我们对待抑郁症的恐惧和妖魔化把自己搞得越陷越深。
学会与抑郁症共存
抑郁症是一个长期疾病，你不要想着一两天就可以打败它。如果我们这个时候什么都不做，工作学习都丢在一边真的会太耽误时间了。
可能有些人会说，抑郁症那么痛苦你让我怎么去继续学习和工作呢？
曾几何时我也是这样想，也逃避过，但事实却是你天天在家呆着也一样不会让抑郁有更多缓解，反而有时候会更加严重。
所以最好的办法就是要学会带着抑郁继续该干嘛干嘛，因为你越是对抗，那么它越是逼着你往痛苦的悬崖里跳，对抗似乎只会加重自己的症状，而过于着急，同样会使自己痛苦不堪。
说到这个带着症状去生活的理念和意义是非凡的，当你有了这样的一个理念和积极对待症状的心态，我想你很快就可以打败这条黑狗，即便过了急性期，这种理念和心态仍旧要坚持下去，这会让你变得越来越乐观向上。
认识你自己
“认识你自己”是一条镌刻在德尔斐智慧神庙上的箴言。
众所周知，冰山，只有八分之一浮在海面上。萨提亚模式中有一个经典的理论——冰山原理，它是一套强大有力的解决工具，它能帮助我们了解并清晰自己行为背后的不同层次的心理需求，在最短时间达到最好的辅导和沟通效果。
人的外在行为态度，正如冰山浮出海面上那一角, 它仅仅只占整个冰山的一小部分,还有更多的价值观、 期许、希望等内在,如同冰山在海面下的大部分。
有时候我们只能看到症状对我们的影响，但是为何我们会抑郁却是需要逐层拨开了解的。在抑郁中，我们对自己的判断常常是有偏差的，得一点一点纠正自己，而且，我们的思考总会在某一个时间起效。
所以抑郁症的康复其实也是不断了解我们真实自己的过程。
对医生多一点包容
很多人不再去医院开药治病的一个重要原因是，医生根本不问我们的病情是因为什么事情而起的，只知道给我们开药，看到我们就写一张药方出来，而我们需要的是有人能够倾听与分析我们所痛苦的一些事情，帮助我们解决我们的困惑与无奈，这些并不是一张冷冰冰的药方所能够做到的。
很多时候抑郁症的康复是在不断试错中解决的，抑郁症是一类疾病，而不是一个疾病。每个患者的症状是千差万别的，同一个治疗方法对不同的患者效果是不一样的，甚至同一个患者在不同时期，用药效果也是有区别的。
所以医生也不是全能的，他也需要一些时间帮助你找到最适合你的方法。
我曾经就是过度着急想要快些解决，不断换来换去，最后耽误了很多治疗时间。
这一条也适合看心理咨询和治疗的朋友，冰冻三尺非一日之寒，解决也需要给专业人士一些时间，切莫太着急太浮躁！否则最后吃亏的都是我们自己。
自己成为自己的医生
我们知道有时候不单单要学会求助，也需要慢慢学会自救。
就像心理咨询最终的目标是“助人自助”，也就是在心理咨询过程中咨询师协助你解决你的问题，最终要让你学会自己解决自己的问题。这才是最佳的咨询效果。
我们在自救的过程肯定和上一点寻求他人帮助一样都不是容易的，甚至可能更难，所以一点要给自己一些时间，允许自己试错。
在试错的过程中，最重要的是“耐心”和“信心”。只要对自己负责，有耐心，有信心，坚持到底，就一定能找到适合自己的治疗方法。而适合自己的就是最好的！
顺其自然
如果好不起来——那就好不起来吧!
说起这句话并不是说我们真的不让自己好起来，而是要有一种这样的心态，如果成天到晚总想自己好起来，但是无异于给自己添加更多负担。上述这样的心态有一种尽人事听天命的味道，你如果长期无法用任何方法迅速好转，倒不如就顺其自然爱咋咋地吧！
记得之前幸好一个老师让我了解到森田疗法，他同样也是深受神经症困扰，最终走出并成为了心理专家。
“顺其自然、为所当为”是森田疗法的治疗原理，也是理论的核心。
森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的，只有在感受上实际体验到才能有所改变。而人的感受变化有它的规律，注意越集中，情绪感受越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退；在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝；对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任其发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺其自然，认识情绪感受活动的规律，接受情绪感受，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不断努力，培养积极健康的情感体验。