河洛古中医漫谈：呼降吸升法
选自学苑出版社新书《河洛古中医漫谈》。
这种胜过药物的养生法，也就是医案中提到的“呼降吸升”，其实是内家拳中的呼吸方法：舌顶上腭，吸气提肛缩阴，气从督脉上行到头顶，呼气时不要提肛缩阴，要放松，只注意气下丹田。如此炼精化气，也是武术当中通小周天的方法，日久丹田饱满，元气充沛，任督大通，百病自除。与我们中医讲的吸则肝肾主升，呼则心肺主降是一致的，互相印证。张锡纯先生（1860—1933），字寿甫，祖籍山东诸城，河北省盐山县人。河北自古武术昌盛，张锡纯先生当是受了内家拳高人指点。
近几年比较有名的真气运行法，都上了中央电视台的新闻。创始人李少波老人（1910—2011），河北省安平县人，甘肃省名中医、甘肃中医学院教授、真气运行学创始人。2009年6月，被授予“中华中医药学会成就奖”，并聘为中华中医药学会终身理事，代表作品有《真气运行法》《真气运行论》等。这个真气运行法，也是通任督二脉，并且仅用几天的时间。呼气注意心口窝，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，也是吸则上升，呼则下降。李少波老人也是河北人，是不是也受到内家拳高人的指点呢，不得而知。
呼吸之道可以延年祛病，甚至可以治疗疑难重症。为什么有些练武术的人肿瘤消失，尿毒症康复，哮喘痊愈？这些都值得我们去探讨。武术特别是内家拳治愈疑难重症的例子，从古至今比比皆是。
网上署名林健的一篇文章中这样讲：1939年，李烈钧将军因患高血压行走困难，进出都需人扶持。李烈钧将军听说武术可以治病，便礼邀郝鸿昌老师到李府教习拳术。两年后，李将军恢复了健康，健步如飞。李烈钧将军当时虽身居高位，但对郝鸿昌始终以“老师”相称。郝鸿昌曾经李烈钧将军的介绍，任黄埔军校第九期上校教官，至今郝、李两家的后代仍然往来不断。
解放后，郝鸿昌定居上海，因报国心切，同张之江一起，曾多次上书毛泽东主席，为发展中国武术事业提出积极的建议。毛泽东在1955年复函张之江，对张之江先生的爱国热忱予以肯定。周恩来在百忙中多次接见张之江先生，鼓励他把武术事业搞起来。1965年张之江先生在上海弥留之际，念念不忘国术馆的建设，要郝鸿昌把国术馆搞起来。只可惜因紧随而来的“文化大革命”，郝鸿昌老师被迫下放到上海沪北燃料站，在一个煤炭堆栈当看守，并在那儿一直干到退休。“文化大革命”不仅使郝鸿昌老师大量珍贵的武术资料散失贻尽，更使继承张之江馆长的遗愿，重建中央国术馆的愿望成为一代武师的终身遗憾。
张之江在南口指挥作战时，操劳过度，在行军中患了半身不遂之症。在疗养过程中，有不少武术专家劝他练习武术，可恢复健康。他接受了这个建议，每天练习武术，从不间断。坚持锻炼半年后，果然病情逐渐好转，继而完全康复。他通过自身体验，确认武术不仅能杀敌自卫，而且能治病救人，使身体健壮起来。从此，他摆脱一切军事政治职务，下定决心要把武术重新提倡起来。在张之江筹建中央国术馆时，蒋介石曾派孔祥熙到张之江家中，敦聘张之江为国民政府军政部部长，张之江婉言谢绝，说：“我提倡武术比当部长更能表达我的爱国之心，因为武术能起到救国卫民的远大作用。”
济南形意拳寿星李静轩，早年身体多病，37岁开始练形意拳，活到106岁。李静轩老人的一生充满了传奇色彩。从民族实业家到形意拳名师，从疾病缠身到活过百岁，百岁大师李静轩用他的一生写就了形意拳的传奇。
1906年，李静轩出生于桓台县一个农民家庭。17岁时，因家里实在供不起学费、口粮，他虽然在班级中名列前茅，但也不得不放弃学业，经人介绍来到济南，在一家染坊当学徒。那段时间，李静轩勤学苦干，逐渐熟悉了经商的门道。26岁那年，李静轩与别人合作建起了德和永染厂，任副经理。
后来日寇入侵，日本人霸占了李静轩的染坊，把他的印染厂搞得面目全非。从那以后，李静轩受此打击，加上长期积劳成疾，身体越来越不好，几乎天天吃药。据李静轩的弟子说，当年李静轩跑遍济南市各大医院，都没能治愈。1942年，李静轩有一次在中山公园散步时，遇见一位中年男子在练拳。这位男子就是被武林中人尊称为“黑白鹞子”的形意拳第三代传人李向左。当时，李向左告诉李静轩：“只要你能走路，就能练形意拳。”从那以后，已经37岁的李静轩练起了形意拳。
自从练习形意拳后，李静轩的病情就逐渐减轻，也和这门武术结下了深厚的感情，这一练就是近70年。这么多年，他基本上是拳不离手，有空就练。年轻的时候，他一般凌晨4点就起床练拳，一天练三四个小时。长期的勤学苦练使李静轩功夫越来越好。据介绍，李静轩老人的武术集形意、太极、八卦于一身，尤重形意，深得内家拳精髓，被世界武术功夫段位制总会评为“师范级十段”，被世界武术联盟授为“功夫长老”。
徐灵胎生于康熙三十二年（1693年），相关记载说他20岁时，质本柔弱而性颇动，始习武艺。是岁四至九月，历时半载，夜坐广庭，对天星图观星，考其经度行次，天星周尽识之。22岁习武二年，可举300斤巨石，身亦便捷，更参悟习练散打、母子枪棍技击之法。
关于呼吸法，吴立民老师在《药师经法研究》里面有详细的讲解，但是没有讲原理，原理还在《黄帝内经》里：
“故积阳为天，积阴为地。阴静阳燥，阳生阴长，阳杀阴藏，阳化气，阴成形。故天有精，地有形，天有八纪，地有五理，故能为万物之父母。清阳上天，浊阴归地，是故天地之动静，神明为之纲纪，故能以生长收藏，终而复始。惟贤人上配天以养头，下象地以养足，中傍人事以养五脏。天气通于肺，地气通于嗌，风气通于肝，雷气通于心，谷气通于脾，雨气通于肾。六经为川，肠胃为海，九窍为水注之气。以天地为之阴阳，阳之汗以天地之雨名之；阳之气以天地之疾风名之。暴气象雷，逆气象阳。故治不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣。”
至于十二经络与任督二脉的运行机理，当属武当紫霄宫祝华英道长的专著里论述最详细，正负运行机理应该好好研究。
呼降吸升法：身体中正，下颌微收，百会上顶，舌顶上颚，腿微屈以开命门。吸气时，提肛缩阴，吸胸拔顶，气上头顶；呼气时，气下丹田，肛阴放松，搡裆下气，沉肩坠肘，分膝坐胯。