科研发现：暴露于蓝光下会缩短寿命，导致大脑损伤

摘要

人造光源会影响寿命，听起来有些耸人听闻。目前果蝇的研究数据显示人造光源中的蓝光对寿命有显著影响。针对人的研究将需要非常长的时间才会有结果。不过电子屏幕的蓝光会影响睡眠是比较确定的结论。

日常生活蓝光随处可见，大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中。令人意想不到的是，即使眼睛不直视亮光，蓝光也可能伤害到眼睛和大脑。

人造光源对生活带来了许多便利。长时间暴露在人造灯光下对健康的影响渐渐受到人们的关注。无论是手机、电脑、其他家用设备的LED灯都可以发出蓝光，长时间暴露在蓝光下会干扰正常的睡眠周期。即使眼睛没直视亮光，这些蓝光也可以伤害眼睛，甚至可能会影响寿命。

蓝光对视力和大脑的伤害

美国俄勒冈州立大学的一项研究表明，发光二极管产生的蓝色波长的光会损害视网膜、导致运动障碍，还会损伤大脑。该研究发表在2019年10月17日的《衰老与疾病的机理（Aging and Mechanisms of Disease）》上。

该研究使用的动物模型是一种被广泛使用的生物果蝇（Drosophila melanogaster）。果蝇是一种非常重要的生物模型，因为它与人类有共同的细胞发育机制。研究人员将苍蝇每天12小时暴露于蓝色的LED灯光下，这些蓝色灯光类似于手机和平板电脑等设备中常见波长的蓝光，研究发现这些蓝光加速了老化。与生活在完全黑暗中，或被滤除蓝色波长的光环境中的果蝇相比，每天暴露在蓝光下12小时的果蝇寿命较短。暴露在蓝光下的果蝇视网膜细胞和脑神经元都发生了损害，运动能力也受到损伤，这些果蝇攀爬外壳壁的能力被削弱了。

更特别的发现是，实验中的某些果蝇是眼睛未发育的，这些无眼的果蝇也表现出大脑损伤和运动障碍。蓝光造成的损伤可能不依赖于视觉。

俄勒冈州立大学科学学院的研究员、整合生物学教授Jaga Giebultowicz说：“光加速果蝇衰老这一事实在实验的一开始就令我们感到惊讶。我们测量了旧果蝇中某些基因的表达，发现如果对果蝇进行持续光照，保护性基因就会开始表达。可能光照在调节那些基因的表达。最终的结果是，蓝光大大缩短它们的寿命。”

蓝光对睡眠的影响

太阳光中蓝光的比例很大。蓝光对人体的昼夜节律的调节至关重要。也许蓝光本身不是问题。晚上太多人造蓝光才是问题。

增加偏蓝人造光的时间是造成睡眠障碍和昼夜节律失调的危险因素。常用的LED会发射出很大一部分蓝光（看起来越白的光蓝光的比例越大）。随着LED照明和显示设备的广泛使用，人类接收的蓝光越来越多。即使在大多数发达国家，也尚未有足够长的时间来了解LED照明对整个人类寿命的影响。

如果果蝇的研究结果最终证明适用于人类，那么人们就需要解决光的破坏性问题。在过去的一个世纪中，人类的寿命大大增加，因为我们找到了许多治疗疾病的方法。下一步，科学家可能需要设计更健康的人造光了。

市场上有许多偏黄色的LED灯（俗称暖光灯）可供选择。手机、笔记本电脑和其他设备也可以设置为减少蓝光发射的“护眼模式”。这种屏显模式让屏幕偏黄色。虽然偏黄色的屏幕显示看起来不那么舒服，但是对大脑健康更好，对睡眠健康也更好。

未名脑脑说

LED设备的大量使用，使蓝光在我们的生活中随处可见。

避免蓝光伤害，应减少使用LED设备的时间，尤其要避免在黑暗处盯着手机或显示器。

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未名脑脑

专注于大脑认知科学、脑健康和心理健康大众科普。创作团队来自于美国伯克利大学、美国宾州大学，北京大学、清华大学、北京师范大学、首都医科大学等国内外大学硕博。

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