导语：高血压作为目前常见的慢性心血管疾病，确诊高血压的患者占全国总人口的25%，我国约有近3亿多名高血压患者，这一庞大的数据还在呈逐年上升趋势，更令人感到震惊的是，高血压已不再是老年人的专利，越来越多的年轻人因为种种原因被迫患上高血压。

根据今年欧洲高血压学会最新发布的血压标准，正常血压范围为＜130/85mmHg，若血压≥140/90 mmHg可诊断为高血压，高血压不仅会遗传，而且还与长期摄入过多油腻辛辣的东西密切相关，所以平时一定要注意饮食。

高血压不能碰洋葱吗？

洋葱应该是大家餐桌上的常客，洋葱是一种营养十分丰富的天然蔬菜，富含维生素，钾，锌等矿物质及其纤维物质的营养素，并且洋葱富含植物杀菌素，对肠胃就有很强的杀菌能力。

经常食用洋葱能够有效预防体内的细菌繁殖，抵抗流感病毒，从而达到预防感冒的效果。

但因为其气味比较辛辣，所以很多人都认为高血压患者不能吃洋葱，那么这样的说法到底有没有科学依据呢？下面就带大家具体了解一下。

其实高血压是可以吃洋葱的。高血压的人群本身会出现外周血管的收缩功能障碍，洋葱中含有的前列腺素A，有助于降低外周血管阻力，可以辅助降低血压。

而且洋葱有一定的抗氧化作用，可以清除体内的氧自由基，有助于人体的代谢，对于高血压的人群比较适合。

因此，鉴于洋葱的扩血管和降血脂作用，高血压患者在坚持服药控制血压的同时，能适量吃洋葱。

医生建议：想要血压平稳，3种食物可常吃

●●● 芹菜

芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分，都具有降压、降糖、降脂的生理功能。所以，芹菜的提取物降压、降脂疗效还是相当的不错的。

有研究证明，生吃芹菜或凉拌芹菜的效果比将芹菜炒熟，降压效果会更好。因为炒熟会把芹菜中的主要发挥降压作用的丁基苯酞类物质破坏掉。

●●● 胡萝卜

胡萝卜，又称胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚，属于伞形科草本植物。

对于血压偏高的人，日常可常吃些胡萝卜，因为胡萝卜素中含有生物钾，而钾可以将血中的油脂进行乳化，然后经过代谢排出体外。

所以胡萝卜有清洁血管的作用，高血脂的人可以多吃一些胡萝卜。

●●● 香蕉

香蕉是日常生活中常见的一种食物，对于高血压患者来说，日常可以常吃些。因为血压较高的人可能会出现体内钠离子浓度升高的情况，而通过进食香蕉能够补充人体需要的钾元素。

钾元素获取充足可以将多余的钠离子排泄出来，对血压的稳定有帮助。

因此，想要控制好高血压的人，平时可以适当进食香蕉来获取里面的钾元素，促进钠离子的排泄。

结语：

不得不说高血压这种慢性疾病是非常令人头疼的，而且血压值飙升的时候还非常容易给身体带来一些严重并发症，对人体的健康威胁非常大。

建议高血压人群在平时除了养成好的饮食习惯以外，还要养成好的生活习惯，保持一颗良好的心态，不要经常发脾气，每天多喝水、多运动，把血压值控制在合理范围。